Förbättra din hälsa och gå ner i vikt med Vegoutmaningen!
Sugen på att förbättra din hälsa efter en sommar med lite för mycket av det goda? Vi har lösningen! Vår utmaning är den perfekta nystarten och det första steget till hälsosam viktnedgång. Det är dessutom vårt första vegetariska viktminskningsprogram! Du kanske är vegetarian och har haft svårt att hitta ett program speciellt utformat för dig? Eller så vill du bara testa att äta vegetariskt i ett par veckor för att lära dig mer om hur mycket gott det finns att välja på. Oavsett vad så har du hamnat rätt! Förbered dig på en härlig kickstart med massor av god och hälsosam mat. Häng med på Vegoutmaningen!Prova gratis i 30 dagar!
Förbättra din hälsa och gå ner i vikt med Vegoutmaningen!
Sugen på att förbättra din hälsa efter en sommar med lite för mycket av det goda? Vi har lösningen! Vår utmaning är den perfekta nystarten och det första steget till hälsosam viktnedgång. Det är dessutom vårt första vegetariska viktminskningsprogram! Du kanske är vegetarian och har haft svårt att hitta ett program speciellt utformat för dig? Eller så vill du bara testa att äta vegetariskt i ett par veckor för att lära dig mer om hur mycket gott det finns att välja på. Oavsett vad så har du hamnat rätt! Förbered dig på en härlig kickstart med massor av god och hälsosam mat. Häng med på Vegoutmaningen!Prova gratis i 30 dagar!
Kicka igång dina nya matvanor med Vegoutmaningen
Dags för första steget mot en bättre hälsa.
- Bli din egen hälsoexpert med vårt enkla tvåveckorsprogram – baserat på vetenskapliga metoder.
- Vi har förberett allt åt dig så det enda du behöver göra är att ta med dig inköpslistan till affären, handla, laga och njuta av god mat.
- Gå ner i vikt utan att räkna kalorier eller behöva gå hungrig.
Vad ingår i Vegoutmaningen?
Vi är med dig varje dag i två veckor och ger dig allt du behöver för att påbörja din viktnedgångresa. De två första veckorna kan vara tuffast, men ta det lugnt, vi finns här hela tiden! Det här får du:
- Färdiga vegetariska veckomenyer för två veckor.
- Tre näringsberäknade recept varje dag.
- Smarta inköpslistor.
- Daglig pepp via mejl som i detalj beskriver nästa steg.
Vad kommer jag få äta?
Menyn under dessa två veckor består av hälsosamma och vegetariska måltider med lågt kolhydratinnehåll. Men, fungerar det verkligen att äta vegetariskt om man samtidigt vill hålla kolhydraterna till ett minimum? Ja! Oavsett anledning till att du vill äta vegetariskt går det absolut att kombinera med lågkolhydratkost. Det är dock viktigt att känna till att den som äter vegetarisk kost löper större risk att drabbas av vissa näringsbrister. Risken för näringsbrist beror på vilken typ av vegetarisk kost du väljer. Ju fler livsmedel du utesluter ur din kost, desto större risk. Därför är Vegoutmaningen lakto-ovo-vegetarisk. Det innebär att du äter mejeriprodukter och ägg, men undviker kött, fågel, fisk och skaldjur.Varför lågkolhydratkost? Studier visar att lågkolhydratkost kan leda till viktnedgång och förbättrade hälsomarkörer.1 När du undviker socker- och stärkelserik mat stabiliseras blodsockret och nivåerna av det fettinlagrande hormonet insulin sjunker.2 Detta leder i sin tur till förbättrad fettförbränning och ökad mättnadskänsla.
Under dessa två veckor kommer du att få njuta av riktigt goda och mättande måltider utan att behöva räkna en enda kalori! Kika nedan för ett smakprov på några av de härliga maträtterna du kommer att laga och äta under dessa veckor. 🙂
Kokospannkakor
Auberginegratäng
Blomkålsrisotto med spenat och getost
Blomkålspizza med marinerad kronärtskocka
Vad säger andra om våra viktminskningsprogram?
Sara, 54
Pia, 42
Anders, 60
Det har fungerat super för min del! Har gått ner 10 kg, trots mina odds: kvinna, 54 år som går på levaxin och är mitt i klimakteriet. Är supernöjd. Tack för väldigt goda maträtter och ett bra program.
Sara, 54
Jag är mycket nöjd med utmaningen, som givit mig en trygg ledstång att följa. Det har varit enkelt att byta ut recept som inte tilltalat mig. Jag har varit skönt mätt och inte blivit stressad av sug och hunger. Att vara socker- och glutenfri har varit enkelt. Jag fortsätter min plan och börjar med Viktnedgång 2.0 på måndag.
Pia, 42
Min fru och jag har följt Ketoutmaningen och den har lett till önskade effekter. Sötsuget har minskat, jag har tappat vikt (ca 4 kg på två veckor) och vi mår båda mycket bättre.
Anders, 60
Börja redan idag!
För att anmäla dig till detta program behöver du bli medlem. Testa medlemskapet gratis i en månad och du får omedelbar, GRATIS, tillgång till detta tvåveckorsprogram.Som medlem får du även full tillgång till b la:
- Viktnedgång 2.0 – viktminskningsprogram 10 veckor
- Personliga veckomenyer samt +200 färdiga veckomenyer
- Vårt modererade nätverk
- Vår app
- Videor – och så mycket mer!
Vetenskapliga studier visar att lågkolhydratkost jämfört med andra kostupplägg i allmänhet är effektivare för viktminskning och flera hälsomarkörer.
PLOS ONE 2015: Dietary intervention for overweight and obese adults: comparison of low-carbohydrate and low-fat diets. A meta-analysis [stark evidens]
Här är två av de bästa studierna som visar effektiv viktminskning och förbättring av hälsomarkörer på lågkolhydratkost:
- New England Journal of Medicine 2008: Weight loss with a low-carbohydrate, mediterranean, or low-fat diet [randomiserad studie; måttlig evidens]
- Annals of Internal Medicine 2014: Effects of low-carbohydrate and low-fat diets: a randomized trial [randomiserad studie; måttlig evidens]
För många fler studier inom ämnet, ta en titt på vår sida: Vetenskapen bakom LCHF och keto.
Nyligen genomförd studie inom området:
European journal of clinical nutrition 2021: The effects of low-fat, high-carbohydrate diets vs. low-carbohydrate, high-fat diets on weight, blood pressure, serum liquids and blood glucose: a systematic review and meta-analysis. [metaanalys av randomiserade studier; stark evidens]
Hundratals framgångshistorier: Framgångshistorier på LCHF ↩
På LCHF sjunker insulinnivåerna avsevärt, vilket beskrivs här: Visst sänker LCHF-mat ditt insulin kraftigt!
Följande randomiserade studier ger också bevis som stöder detta:
American Journal of Clinical Nutrition 2010: Lack of suppression of circulating free fatty acids and hypercholesterolemia during weight loss on a high-fat, low-carbohydrate diet. [randomiserad studie; måttlig evidens]
Nutrition and Metabolism 2006: Comparison of isocaloric very low carbohydrate/high saturated fat and high carbohydrate/low saturated fat diets on body composition and cardiovascular risk. [randomiserad studie; måttlig evidens]
Det går också åt mindre insulin för patienter med typ 2-diabetes när de lottats till LCHF jämfört med fettsnål kost:
Diabetologia 2012: In type 2 diabetes, randomisation to advice to follow a low-carbohydrate diet transiently improves glycaemic control compared with advice to follow a low-fat diet producing a similar weight loss. [randomiserad studie; måttlig evidens]