¿Puede la dieta keto causar debilidad persistente severa?

¿Por qué no me está funcionando la dieta keto? ¿Necesito más carbohidratos en la mañana para sentir menos cansancio? ¿Se pueden usar edulcorantes artificiales con moderación?

Aquí tienes la respuesta a todas las preguntas de esta semana conmigo:

¿Por qué no me funciona?

Tengo 55 años y peso 97 kg (213 lb). Hice el reto keto de dos semanas y empecé a abstenerme de carbos y azúcar la semana anterior. Llevo tres semanas y el peso fluctúa entre 96 kg (213 lb) y 93 kg (206 lb); ahora estoy en 95 kg (211 lb).

Estoy triste, deprimida, irritable, me sale un sarpullido en los brazos por la noche y, excepto las riquísimas recetas, nada ha sido positivo. Incluso he probado a hacer ejercicio en casa con ayuda de videos.

Estoy muy descorazonada porque siento que estoy sacando todo de quicio.

Karen

 
¡Hola, Karen!

Siento que estés teniendo problemas. Bajar de peso puede ser difícil, sobre todo para las mujeres de más de 40 años.

Quizá esto te pueda ayudar:

10 consejos para perder peso con low carb para mujeres mayores de 40

Saludos cordiales,
Andreas Eenfeldt

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Cansancio continuo

Llevo dos meses comiendo bajo en carbos y mi peso es normal y estable. Me siento cansada, sobre todo en las mañanas, incluso después de desayunar. A veces es más intenso después del desayuno.

He probado a añadir sodio, caldo de huesos, más grasa y más proteína, pero nada me ha servido. Un dietista me recomendó comer más carbos en la mañana: camote o avena. ¿Qué opinas?

Carolyn

 

Carolyn:

Sí que podrías probarlo. Además, aunque puede ser obvio, asegúrate de dormir bien. Y si nada parece ayudar, quizá sea buena idea ver a un doctor para que haga algunos análisis habituales.

Saludos cordiales,
Andreas Eenfeldt

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¿Se pueden usar edulcorantes con moderación?

Sobre todo me gusta tomar una coca-cola light al día. ¿Ralentizaría los resultados?

Janet

 

Hola, Janet.

Puede que sí, pero es un tema controvertido.

Edulcorantes artificiales

Probablemente no sea uno de los factores más importantes.

Saludos cordiales,
Andreas Eenfeldt

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¿Puede la dieta keto causar debilidad duradera?

Hago la dieta keto desde enero de 2017, he perdido mucho peso y mi salud ha mejorado, pero siento mucha debilidad, específicamente en los hombros. Tengo que descansar cuando subo escaleras porque me quedo sin aliento, y de repente siento que he subido muchos más escalones de lo que lo he hecho en realidad.

La debilidad aparece de pronto y desaparece tras un descanso breve. ¿Sabes si es un efecto secundario poco frecuente de esta dieta? Me han hecho muchas pruebas y no han encontrado nada que pueda explicarlo.

Diana

 
¡Hola, Diana!

¿Has probado a tomar más agua y sal, p. ej. una taza de caldo al día? La debilidad es un efecto común de carencia de sal, y puede ocurrir más fácilmente con la dieta keto.

Siempre que la presión arterial esté controlada, no debería haber problemas por probar con algo más de sal.

Efectos secundarios de la dieta baja en carbos y keto y cómo curarlos

Saludos cordiales,
Andreas Eenfeldt

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