Adelgaza de forma saludable
Menús semanales altos en proteína
Sigue estos planes de comida cargados de proteína e incrementa tu pérdida de peso de forma eficiente, disfrutable y saludable.
Menús semanales moderadamente bajos en carbohidratos
Alto en proteína: cocina lo mínimo con los mejores resultados #1
¿Te gustaría pasar el menor tiempo posible en la cocina y, al mismo tiempo, disfrutar de comida deliciosa? ¡Tenemos lo que buscas!
Estas recetas rápidas y fáciles están cargadas de sabor y tienen todo lo que necesitas para sentirte fenomenal por dentro y por fuera.
Nuestros menús altos en proteína están especialmente adaptados para ayudarte a perder peso de forma saludable y efectiva. Además, te proporcionan la cantidad máxima de nutrientes por caloría, lo que suele traducirse en pérdida de grasa al mismo tiempo que mantienes masa muscular debido al contenido alto en proteína.
![Hamburguesa keto con pan de tomate]()
Lun![Plato vegetariano alto en proteína con edamame y queso feta]()
Mar![Perritos calientes keto con guacamole]()
Mié![Bacalao salteado con salsa de queso fresco]()
Jue![Hamburguesas de pavo y manzana con col rizada]()
Vie![Filete de ternera con judías verdes fritas y almendras]()
Sáb![Salmón braseado con mantequilla al limón y una ensalada italiana]()
Dom
Alto en proteína: empezando con la dieta #1
Este menú te hará descubrir recetas deliciosas a la vez que te aportará una gran cantidad de proteínas, manteniendo un bajo nivel de carbohidratos. Ha sido creado para que disfrutes sin pasar hambre. Con más de 100 gramos de proteínas y menos de 23 gramos de carbohidratos netos cada día.
![Bacalao en costra de chorizo con pimientos de Padrón]()
Lun![Chuletas de cerdo con albahaca y fresas]()
Mar![Albóndigas en caldo de jengibre y soya]()
Mié![Sencillísima ensalada de pescado]()
Jue![Secreto de cerdo con escalibada]()
Vie![Bandeja de salmón y verduras con salsa teriyaki]()
Sáb![Guiso de pollo y verduras bajo en carbohidratos]()
Dom
Alto en proteína: empezando con la dieta #2
Disfrutarás de una gran variedad de sabores y texturas durante toda la semana y obtendrás más de 100 gramos de proteínas y menos de 21 gramos de carbohidratos netos al día.
![Salmón keto asado con espinacas y huevo]()
Lun![Perritos calientes keto con guacamole]()
Mar![Carne asada con ensalada de aguacate low carb]()
Mié![Pollo con aceitunas y champiñones]()
Jue![Enchiladas en hojas de lechuga low carb]()
Vie![Pollo a la parmesana low-carb]()
Sáb![Caballa a la plancha con fondue de puerro]()
Dom
Low-carb: adelgazar comiendo alto en proteínas #2
Esta semana te vamos a demostrar que puedes disfrutar perdiendo peso. Consigue todos los nutrientes que tu cuerpo necesita mientras disfrutas de platos reconfortantes como la ropa vieja, la carne asada, el bacalao en costra de chorizo o la bandeja de fajitas. Todas estas recetas te mantendrán por debajo de los 20 gramos de carbohidratos netos al día y son altas en proteínas para maximizar la pérdida de grasa.
![Ropa vieja baja en carbohidratos]()
Lun![Ceviche bajo en carbohidratos]()
Mar![Pechugas de pollo rellenas de champiñones y queso ricota]()
Mié![Carne asada con ensalada de aguacate low carb]()
Jue![Bacalao en costra de chorizo con pimientos de Padrón]()
Vie![Bandeja keto de fajitas]()
Sáb![Ensalada de ternera con aderezo de estragón]()
Dom
Menús semanales cetogénicos
Keto: adelgazar comiendo alto en proteínas #1
Este menú semanal es muy nutritivo y está diseñado para acelerar la pérdida de peso sin que dejes de disfrutar de ricas comidas que te ayudarán a sentirte saciado y satisfecho. Podrás disfrutar de algunas de nuestras receta keto favoritas, sin nunca pasarte de los 20 gramos de carbohidratos netos cada día.
![Sopa low-carb de carne y queso]()
Lun![Burritos keto de carne con tortilla de queso]()
Mar![Pollo caprese keto]()
Mié![Sopa "doro wat" etíope]()
Jue![Gambas con ajo y sésamo]()
Vie![Pollo con setas y salsa de tomate cremosa]()
Sáb![Solomillo de cerdo con tapenade de aceitunas]()
Dom
Keto: adelgazar comiendo alto en proteínas #2
Perder peso nunca ha sido tan placentero ni tan delicioso. Con este menú semanal conseguirás todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, mientras disfrutas de platos como la cazuela de pollo y champiñones keto o la ensalada de ternera con aderezo de estragón. La mayoría de las recetas se preparan en menos de 30 minutos y te mantendrán por debajo de los 20 gramos de carbohidratos netos al día.
![Cazuela keto de pollo y champiñones]()
Lun![Salmón keto asado con espinacas y huevo]()
Mar![Plato keto de carne molida y brócoli]()
Mié![Ensalada keto con espaguetis de calabacín, pesto y pollo]()
Jue![Pescado blanco con hierbas, leche de coco, lima y tomates cherry]()
Vie![Chuletas de cerdo con albahaca y fresas]()
Sáb![Ensalada de ternera con aderezo de estragón]()
Dom
