“¿Es más difícil estar en cetosis durante la menstruación?”
, contenido médico por Dr. Michael D. Fox
, traducción por Alejandro González
en Alimentos, Bajar de peso, Keto, Otros temas, Preguntas y respuestas, Problemas de salud, Síndrome del ovario poliquístico (SOP) 
¿Es más difícil estar en cetosis durante la menstruación? ¿Cuál es el consejo del Dr. Fox para las mujeres en la menopausia que tienen problemas de peso? Y ¿deberías comer de acuerdo a tu grupo sanguíneo?
Aquí tienes las preguntas y respuestas de esta semana con el Dr. Fox, nuestro experto en fertilidad.
¿Es más difícil estar en cetosis durante la menstruación?
Estimado Dr. Fox:
¿Es mi imaginación o es muy difícil (si no imposible) estar en cetosis durante la menstruación? Aunque como casi lo mismo, paso de estar en cetosis profunda a no estar o producir muy pocas cetonas.
Gracias,
Pamela
Dr. Fox:
Muy buena pregunta.
La fase lútea del ciclo se caracteriza por unos niveles altos de progesterona. La progesterona es una hormona fantástica para conseguir quedarse embarazada, pero no tan buena para el metabolismo. Te hace ser más resistente a la insulina, y por ello menos estable de forma metabólica. Durante los días del ciclo y tres antes o después, se da ese proceso, y además los niveles de estrógeno son más bajos, lo que hará que estés más lejos de tu objetivo.
Simplemente, sigue haciendo lo mismo y no te preocupes por la cetosis. El enfoque nutricional es lo único que puedes hacer. Te recomiendo que una vez que documentes y entiendas la cetosis, dejes de medirla, ya que provoca más estrés que también va en tu contra.
Muchísima suerte.
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Soy una mujer de 51 años y estoy pasando la difícil etapa de la menopausia. También tengo SOP (pude quedarme embarazada). Además, también tengo los problemas añadidos de hipotiroidismo, diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina.
¿Podría la combinación de estos problemas provocar que no consiga bajar de peso con la dieta keto? La he seguido de forma estricta durante siete semanas, en las cuales he bajado 2 kg (5 lb), pero solo durante la primera semana. Es descorazonador ver a otras personas que bajan 13 kg (28 lb) o más en el mismo tiempo.
¿Puedes darme algún consejo o esperanza?
Eva
Dr. Fox:
Lo siento por los problemas de la menopausia. Es un castigo cruel y poco usual para las mujeres. Está claro que la deficiencia de estrógeno aumenta de forma significativa la resistencia a la insulina y puede complicar mucho bajar de peso. La apnea del sueño también es frecuente y deberías hacerte pruebas, ya que puede menoscabar de forma significativa tus esfuerzos. Sigue comiendo keto porque, incluso aunque no bajes de peso, estarás mucho más sana si sigues haciendo lo mismo. Te recomiendo que busques a un doctor bien versado en el reemplazo hormonal y consideres esa opción. Buena suerte.
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¿Se debe comer de acuerdo al grupo sanguíneo?
Hola:
Tanto mi mujer como yo hemos empezado la dieta keto. Me está viniendo muy bien, ya que mis niveles de energía han mejorado y estoy bajando de peso. Mi mujer ha adelgazado, pero no lo necesita. También sufre estreñimiento y ninguno de los remedios recomendados le ha ayudado.
Hace poco leí que no todos los tipos de dietas son adecuados para todo el mundo, y que deberíamos seguir dietas distintas según nuestros grupos sanguíneos. El grupo sanguíneo de mi mujer es diferente al mío. ¿Podrías decirme tu opinión sobre este tema?
Saludos,
David
Dr. Fox:
No conozco ningún dato científico que respalde esta idea. Todos somos distintos genéticamente de miles de formas diferentes, no solo en el grupo sanguíneo.
Respecto a tus comentarios: si ella está consumiendo las calorías adecuadas, más de 2200 calorías al día y baja de peso, su sistema se estará ajustando a la nueva normalidad. Probablemente debería evitar hacer ayuno intermitente. Si sufre estreñimiento, presta atención al consumo de proteína, un consumo normal es de entre 1,2 y 1,7 g por cada kilogramo de peso corporal ideal. Comerla en exceso puede ser la causa del estreñimiento. Una buena forma de consumir más calorías es aumentando el consumo de grasa. A mis pacientes que están en la misma situación les recomiendo comer dos rodajas de mantequilla tres veces al día, y casi siempre funciona.
¡Buena suerte!
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