“¿Por qué no bajo de peso con la dieta keto?”

¿Por qué no estás bajando de peso con la dieta keto? Y, ¿cómo dejar de comer por enojo?

Bitten Jonsson, experta en adicción a la comida, responde esta semana a esas preguntas.

Seguir la dieta cetogénica sin obtener resultados

Seguí la dieta cetogénica entre mayo y diciembre de 2019, y poco a poco bajé 9 kg (20 lb). Después llegaron las Navidades y me fui a Florida durante tres meses, lo que ocasionó que me saliera del plan. Volví a la dieta cetogénica con entusiasmo y vigor el 4 de mayo de 2020, pero no he bajado nada de peso. Es muy desalentador, por decirlo suavemente.

Mary

Mary:

Siento decirte que es un problema muy frecuente. Entrar y salir de la dieta keto (o de cualquier dieta) de esa forma puede ser problemático para el metabolismo. En mi opinión, el tiempo transcurrido entre el 4 de mayo hasta ahora es muy corto. Si eres adicta al azúcar, tu bioquímica es incluso más sensible que la de otras personas. Necesitarás resiliencia y paciencia.

Hay varias cosas que podrías probar. Algo que recomiendo es respirar por la nariz. Puede sonar inverosímil, pero según mi experiencia, creo que funciona. Según lo veo yo, si estamos estresados solemos respirar por la boca y “respirar de más”, eso causa sequedad bucal y más estrés. Ve a este enlace para más información sobre respirar por la nariz. Además, es una intervención sencilla y no hay ningún inconveniente por probarlo.

Subir y bajar 500 gramos es, en mi opinión, un cambio simplemente causado por la variación de líquidos.

¿Realizas alguna actividad física? Te recomiendo andar diariamente para aumentar la sensibilidad a la insulina. También te aconsejo que te unas a nuestro grupo de apoyo en Facebook para aprender más sobre la adicción al azúcar y cómo empezar a usar otros recursos de recuperación en vez centrarte solo en bajar de peso. A veces centrarnos demasiado solamente en eso puede provocarnos estrés.

Por último, quizá sería interesarte que te pusieras en contacto con un profesional que trabaje con la reparación bioquímica. Aquí tienes un listado.

Sigue adelante. Las cosas irán mejorando,

Bitten

Comer por enojo

Necesito ayuda.

Myrtha

Myrtha:

Entiendo cómo de difícil es tu situación. Simpatizo contigo.

En primer lugar, quiero felicitarte por empezar un estilo de vida keto saludable y haber bajado de peso.

Ser adictos al azúcar, es decir, siempre querer nuestro “alimento droga” hace que ocurran cosas extrañas.

Quizá no es lo que quieras escuchar, pero piénsalo de esta forma: ¿y si estuvieras usando el comportamiento de tu marido como excusa para comer? Pregúntate a ti misma por qué le das ese poder sobre tu salud. Sé que son preguntas muy difíciles sobre las que reflexionar, pero la adicción nos hace cosas extrañas.

¿Tienes alimentos-droga en tu casa? Por favor, sácalos de la casa lo primero, y si tu marido los compra, considéralos suyos, no tuyos.

Me da la sensación de que necesitas adquirir muchos conocimientos. Lee el libro de la Dra. Vera Tarman, Food Junkies (libro en inglés), para entender nuestro cerebro adicto. Después únete a nuestro grupo de apoyo en Facebook. Muchas personas en este grupo se identificarán contigo y compartirán recursos que adquirieron durante su camino para manejar este tipo de situaciones.

Un cordial saludo,

Bitten

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