“Tostada” de champiñones con huevos pochados
Ingredientes
- 5 5 huevo grandehuevos grandes
- 1⁄3 taza (11⁄3 oz.) 80 ml (38 g) queso cheddar rallado
- ½ cdta. ½ cdta. mostaza de Dijon
- 2 2 gotas de salsa Worcester
- 1 cda. 1 cda. yogur griego (4 % grasa)
- 12 oz. 350 g champiñones Portobello uno por porción, limpiados con un cepillo y con el tallo cortado
- 2 cdta. 2 cdta. aceite de oliva
- sal y pimienta para sazonar
- Carbos netos 6g 7%
- Proteína 24g 29%
- Grasas 24g 64%
Fibra 2g
Carbohidratos totales 8g
Instrucciones
- Precalentar el horno a 220°C (425°F ). Configurar el horno para utilizar la rejilla de la parte superior. Preparar una bandeja de horno con la rejilla encima.
- Poner un huevo por cada dos porciones (es decir, si vas a servir 4 porciones, utiliza 2 huevos, etc), el queso cheddar la mostaza de Dijon, la salsa Worcestershire y el yogur griego en un recipiente. Mezclar bien con una batidora o tenedor. Reservar.
- Colocar los champiñones con la parte de arriba cortada sobre una rejilla de horno. Con una brocha untarlos con aceite de oliva y sazonarnos con sal y pimienta.
- Coloca la bandeja de hornear en la parte superior del horno y hornear durante 7 minutos o hasta que estén tiernos y dorados por los lados. Con ayuda de unas pinzas, girar los champiñones hasta que la parte redonda mire hacia arriba. Hornear durante 3 minutos más.
- Retirar los champiñones del horno y, con ayuda de una cuchara, rellenar los huecos con el relleno. Hornear durante 5-7 minutos más o hasta que se vuelvan dorados. Si te sobra relleno puedes cocinarlo en un ramequín o molde pequeño al mismo tiempo.
- Verter agua en una sartén hasta llenar tres cuartas partes y llevarlo a ebullición a fuego alto. Después, bajar la temperatura a media. Con cuidado, cascar un huevo en una taza de té. Depositar la taza de té en el agua y darle golpecitos para que el huevo se ponga a flotar de forma suave. Repetir con el segundo huevo. Cocinar de 3 a 5 minutos dependiendo de cómo te gusten los huevos. Retirar con una cuchara de rejilla para colar el agua que quede.
- Poner 2 huevos pochados encima de cada champiñón y servir cuando estén templados.