Chuletas de cerdo con judías verdes enrolladas en bacon y tomates asados

Chuletas de cerdo con judías verdes enrolladas en bacon y tomates asados

Esta comida rápida y fácil keto está llena de nutrientes y sabor. El cerdo es una proteína barata y versátil que, combinada con el bacon salado y la dulzura de los tomates hará que se convierta en una de tus cenas preferidas.

Chuletas de cerdo con judías verdes enrolladas en bacon y tomates asados

Esta comida rápida y fácil keto está llena de nutrientes y sabor. El cerdo es una proteína barata y versátil que, combinada con el bacon salado y la dulzura de los tomates hará que se convierta en una de tus cenas preferidas.
EE.UU.Métrico
4 porciónporciones

Ingredientes

  • 2 cda. 2 cda. aceite de oliva
  • 1 fl. oz. 30 ml mostaza de Dijon
  • 12 oz. 350 g judías verdes frescas (ejotes) sin el tallo
  • 8 8 tiras de panceta ahumada (bacon)
  • 14 oz. 400 g tomatitos cherry
  • 1¾ lbs 800 g lomo de cerdo cortado en medallones
  • 1 cda. 1 cda. mantequilla o aceite de oliva
  • 2 2 diente de ajo machacadosdientes de ajo machacados
  • sal o pimienta negra molida al gusto
Receta añadida a la lista de compras.

Instrucciones

  1. Precalentar el horno a 225°C (450°F) y preparar una bandeja de horno con papel especial.
  2. Mezclar el aceite de oliva y la mostaza de Dijon en un recipiente pequeño.
  3. Enrollar una tira de bacon alrededor de varias judías verdes (unas 5-6 cada una). Cruza los extremos de la tira de bacon para asegurarlo bien. Cuando esté hecho colócalos en la bandeja de hornear con los extremos hacia abajo y junto a los tomates.
  4. Unta los ramilletes de judías y los tomates con el aceite de dijon y sazónalos con pimienta negra.
  5. Hornear durante 10-15 minutos o hasta que el bacon esté crujiente y las judías verdes estén tiernas.
  6. Mientras los vegetales estén en el horno, sazonar los medallones de cerdo con sal y pimienta por ambos lados.
  7. Calentar una sartén grande con mantequilla y ajo a temperatura medio-alta. Cuando esté caliente, añadir el cerdo. Presionarlo hacia abajo con cuidado con una espátula. Freírlos hasta que estén hechos, 3 minutos por cada lado. Echar por encima una cucharada de mantequilla de ajo mientras se fríen. Cubrirlos para mantenerlos calientes y dejarlos enfriar 5 minutos antes de servir.
  8. Servir el cerdo con los jugos, las judías verdes envueltas en bacon y los tomates horneados.

Consejos

Si te gustan las salsas puedes añadir una mantequilla de hierbas, salsa bearnesa o tzatziki.

¿No te gusta el cerdo? Sustituye el cerdo por ternera o pollo.

Puedes cambiar las judías verdes por espárragos si están en temporada.


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