Reto keto
¿Qué viene después?
Pero ahora todo es aún más sencillo: sabes los ingredientes que ocupamos, puedes identificar cómo responde tu cuerpo y seguro tienes recetas favoritas que repetirás en los próximos días.
Si quieres más apoyo e inspiración, sigue leyendo: ¡tenemos algunas opciones excelentes para ti!
Adelgaza de por vida
Puedes probar nuestro programa intensivo de 10 semanas, Adelgaza de por vida. Es perfecto para quienes quieran información directa y concisa. Las primeras tres semanas destacan veinte temas sobre pérdida de peso, como parte de un curso intensivo. Cada día, no sólo obtendrás un email y un menú sino que también aprenderás los tres o cuatro consejos más importantes sobre cada tema. Es un programa claro, sencillo, basado en evidencia científica y que no se anda por las ramas.
Después, en las siete semanas restantes, entraremos en aún más detalle para que logres tener una comprensión completa de la ciencia más actualizada de forma sencilla y fácil de recordar. Al final, estarás en el buen camino para entender temas complejos como resistencia a la insulina, señales de hambre y mucho más. Y, estarás en el buen camino para perder peso para siempre.
¡Haz que comer low carb sea aún más sencillo con Diet Doctor Plus!
Otra buena noticia: con Diet Doctor plus puedes disfrutar de nuestros menús personalizables low-carb y keto durante todo el tiempo que quieras.
Solo necesitas decidir si quieres mantener una alimentación estricta cetogénica (para una eficacia máxima) o si quieres volver a introducir algunos carbos y probar una alimentación más flexible, quizá una baja en carbos de forma moderada.1
Incluso puedes elegir menús semanales vegetarianos, sin lácteos, rápidos y fáciles, basados en sabores de diversas cocinas del mundo, entre otros.
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, Equipo Diet Doctor
, revisión médica por Dr. Bret Scher
, Dra. María Eugenia Lima
La idea de que comer hasta 20 gramos de carbohidratos diarios suele ser lo más eficaz para la pérdida de peso y la corrección de diabetes tipo 2 se basa mayormente en la experiencia clínica consistente de profesionales de salud y en historias de personas que han probado con diferentes niveles de restricción de carbohidratos [evidencia débil]
El único estudio de intervención –hasta donde sepamos– que comparó diferentes niveles de restricción de carbohidratos fue un ensayo pequeño que encontró tendencias hacia una mayor pérdida de peso y un aumento de mejoras en los factores de riesgo cardiometabólicos al reducir el consumo de carbohidratos.
PeerJ 2019: Dietas bajas en carbohidratos con diferentes niveles de restricción de carbohidratos mejoran los marcadores cardiometabólicos y antropométricos en adultos saludables: un ensayo clínico aleatorizado [evidencia moderada]
Cuanto más se restrinjan los carbos, más parece mejorar el control glicémico:
Journal of the American Dietetic Association 2008: Dietas con restricción de carbohidratos en pacientes con diabetes tipo 2: un metaanálisis [evidencia moderada, valor rebajado ya que el estudio compara los efectos entre diferentes ensayos sobre low carb. No existe un moderate evidence, downgraded as it’s comparing effects between different low-carb trials. There is no ECA que compara una dieta baja en carbos con una dieta aún más baja en carbos.]
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