¿Cómo dejar la dieta keto sin recuperar el peso?

¿Cómo dejar la dieta keto sin recuperar el peso?

Aquí tienes las respuestas de la sesión de preguntas y respuestas de esta semana con el Dr. Bret Scher:

(Por favor, ten en cuenta que estas respuestas no son consejos médicos y no existe una relación de doctor y paciente. Estas respuestas tienen el propósito de proporcionar información general. Debes hablar con tu doctor sobre cualquier cambio que lleves a cabo).

¿Cómo dejar la dieta keto sin recuperar el peso?

¿Cómo debería dejar la dieta keto sin recuperar todo el peso que he perdido?

Jeanette
 

Muy buena pregunta. Si no quieres seguir una dieta keto a largo plazo, pero tampoco quieres perder todos los beneficios que has conseguido, ¿qué se puede hacer?

En general, recomiendo añadir de forma gradual algunos carbohidratos poco a poco ¡y tener presente que la calidad de los carbohidratos es importante!

Como ejemplo, si estabas comiendo 20 gramos de carbohidratos al día y quisieras aumentar la cantidad, lo mejor puede ser empezar con 50 gramos al día en vez de volver a comer 150 gramos o más.

Lo mejor es obtener la mayoría de los carbohidratos de las verduras, algunas frutas y algunas legumbres, a la vez que evitas algunos cereales y azúcares.

Aunque este ejemplo exacto quizá no sea adecuado para ti, espero que te muestre una buena forma de enfocar la cuestión en general.

Un cordial saludo,

Dr. Bret Scher.

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