“Me sentí con ganas de volver al gimnasio”

Cuando el doctor de J le dijo que necesitaba medicarse para la hipertensión debido a su peso, supo que era el momento de cambiar. Su doctor le habló de la dieta baja en carbos y alta en grasas y le recomendó visitar el sitio web de Diet Doctor. Esto es lo que ocurrió:

Cuando fui al médico y supe que iba a tener que tomar medicación para la hipertensión me llevé un duro golpe. Me dijo que mi peso era probablemente la causa, ya que midiendo 1,73 cm (5’8″) y con 125 kg (276 lb) de peso, tenía un sobrepeso importante. A mis 47 años tenía una capacidad muy limitada para hacer las actividades que más me gustan. Estaba empezando a tener problemas para caber en los asientos de las montañas rusas y superaba el peso límite para la tirolina. Por suerte, mi doctor era muy partidario de la dieta baja en carbohidratos y me recomendó el sitio de Diet Doctor.

Empecé la dieta baja en carbos con una cantidad bastante generosa de carbos al día (entre 50 y 75 gramos). Sin embargo, aunque la pérdida de peso era continua, no bajaba tanto como necesitaba. Después de seis meses, en octubre de 2018, reduje el consumo de carbos a 20 gramos o menos al día. Fue entonces cuando empecé a notar una pérdida de peso muy constante que se hizo evidente sobre todo en la cintura. Me sentí con ganas de ir al gimnasio. En noviembre de 2018, empecé a hacer ejercicio tres veces a la semana durante 30 minutos en cada sesión. Hago principalmente ejercicios de fuerza en el gimnasio, pero ahora también me gusta dar largos paseos. En marzo de 2019 me puse en 86 kg (190 lb) tras una pérdida de peso total de 39 kg (86 lb).

Mi mayor desafío fue el periodo inicial en el que tenía antojos de carbohidratos. Eso desapareció después de dos semanas, pero tuve que ser muy cuidadoso durante ese periodo para evitar tentaciones. Una vez que los antojos desaparecieron, los carbos dejaron de parecerme atractivos. Ojalá hubiera sabido cuando empecé que mantener los carbos por debajo de 20 gramos marcaría una gran diferencia.

Me siento fantástico. Los dolores que tenía antes desaparecieron y mi nivel de energía está por las nubes.

¡Gracias!
J
48 años, de Indiana, EE. UU.

Comentario

¡Gracias por compartir tu historia, J! Es genial que cada vez más doctores empoderen a sus pacientes dándoles recomendaciones efectivas sobre estilo de vida para evitar la prescripción de medicamentos. Ya que la dieta baja en carbos (además de la pérdida de peso) suele reducir la presión arterial elevada, supongo que quizá ahora ya no los necesitas.

Saludos,
/ Dr. Andreas Eenfeldt

Empezar

¿Quieres tener tu propia historia de éxito? ¡Prueba nuestro reto keto gratis de dos semanas!

También puedes consultar nuestra guía cetogénica o, para ponértelo más fácil todavía, te ofrecemos nuestro menú cetogénico de 14 días con deliciosas recetas para mantenerte durante dos semanas.

P.D.

¿Tú también tienes una historia de éxito y te gustaría compartirla en este blog? Mándala (agradecemos las fotos) a kim@dietdoctor.com. Por favor, hazme saber si podemos publicar tu nombre y foto o si prefieres ser anónimo.

Sería genial si pudieras incluir información sobre qué comes en un día típico, si practicas o no ayuno intermitente, etc.

Más info aquí