¿Por qué es más difícil adelgazar durante la fase lútea?

¿Por qué es más difícil adelgazar durante la fase lútea? ¿Se puede empezar poco a poco con la dieta keto? Y, ¿la terapia de reemplazo hormonal puede ayudar a bajar de peso después de la menopausia?

Aquí tienes las preguntas y respuestas de esta semana con el Dr. Fox, nuestro experto en fertilidad.

Estas preguntas y respuestas no pretenden sustituir la consulta con un profesional médico cualificado.

¿Por qué es más difícil adelgazar durante la fase lútea?

Llevo siguiendo una dieta keto limpia durante bastante tiempo. Calculo el consumo diario de carbohidratos netos (y lo mantengo por debajo de 20-25 g al día), proteínas y grasa, y todo va bien durante los primeros 14 días del ciclo menstrual. Pero, estoy teniendo problemas para conseguir que la pérdida de peso progrese de alguna forma durante la segunda fase del ciclo.

¡Gracias!
Eliza

Muy buenas preguntas y observaciones.

No tengo forma de diagnosticar con certeza que está ocurriendo en tu caso. Si lo analizamos de forma general, parece que estás teniendo problemas debidos a niveles altos de progesterona y bajos del estrógeno. Esto comienza en algún momento a mediados de la treintena, a medida que los estrógenos caen y la progesterona lútea empieza a aumentar de forma significativa en respuesta al aumento de la estimulación cerebral de los ovarios.

En algunos casos, puede empezar al final de la veintena o comienzo de la treintena, sobre todo en pacientes con endometriosis que han hecho deportes intensos. El tratamiento es aumentar el estrógeno y tratar la progesterona. El estrógeno puede ser suficiente, pero en ocasiones es necesaria la supresión de los ciclos para reducir el efecto general.

¡Buena suerte!

– Dr. Fox

“¿Puedo comenzar poco a poco la dieta keto?”

Me diagnosticaron SOP después de sufrir un accidente de auto en 2017. El doctor me dijo que tenía que dejar de comer carbohidratos. He probado un par de recetas de este sitio y son increíbles, pero estoy preocupada por los efectos secundarios que algunas personas experimentan cuando empiezan con la dieta.

Stephanie

Puedes empezar poco a poco si quieres, pero invariablemente experimentarás algunas dificultades cuando finalmente llegues a cero. Los síntomas generales no son tan graves y, si estás preparada, te irá bien empezando de golpe. Es la mejor forma de ponerse en marcha rápidamente. Aquí tienes una fantástica guía para ayudarte a prevenir o minimizar los efectos secundarios más frecuentes.

En nuestra experiencia, empezar poco a poco facilita encontrar excusas y ralentiza el proceso de forma considerable. Deberías ser capaz de trabajar sin limitación durante el periodo de adaptación, que puede durar hasta siete días.

¡Buena suerte! Estás tomando la decisión correcta al centrarte en el enfoque nutricional.

– Dr. Fox

¿Puede la terapia de reemplazo hormonal ayudar a adelgazar?

¡Hola!

Chris

Sí, sin duda. Cuando los estrógenos están bajos, la resistencia a la insulina es considerablemente mayor, lo que causa dificultades para adelgazar y una peor salud metabólica en general.

Aquí tienes una guía que puede te puede ser útil con 10 consejos para bajar peso para mujeres después de los 40 años.

¡Buena suerte!

– Dr. Fox

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