Comidas flexibles
Por fin hemos agrupado nuestras recetas más flexibles, las que mejor que pueden adaptarse a tus necesidades. Por lo general, están compuestas de ingredientes y macronutrientes aislados, lo que te facilitará los ajustes para adaptarlas a tus preferencias.
Si crees que una receta tiene demasiadas calorías o demasiada grasa, puedes reducir la salsa o utilizar la mitad de mantequilla o mayonesa. Desde el punto de vista nutricional, todo lo demás permanecerá igual.
¿Quizás quieres más proteínas? Puedes duplicar la cantidad de carne, pollo o huevos de la receta. Un truco sencillo para reducir el contenido de grasa y aumentar las proteínas es sustituir los muslos de pollo por pechuga de pollo.
¿Quieres menos carbohidratos? Reduce las verduras o sustitúyelas por opciones vegetales bajos en carbohidratos, como los brotes de espinacas o los espárragos.
Prepárate para disfrutar de comidas perfectamente adaptadas a tus gustos y necesidades.
Si utiliza cortes más grasos, como los muslos, los contramuslos y las pechugas con hueso y piel, podrás preparar una mayor variedad de platos sabrosos. Estas recetas han sido elegidas específicamente por su flexibilidad para que puedas personalizar los macronutrientes según sus necesidades nutricionales específicas y tus preferencias.
Pollo
Keto
Low-carb
Todas estas opciones están llenas de sabor y tienen una cantidad adecuada de grasa. Nuestras recetas flexibles te permitirán aumentar o reducir las proteínas y las grasas en función de tus necesidades específicas.
Ternera, cordero y caza
Sin embargo, comprar este tipo de carne no es un requisito para seguir una dieta keto o baja en carbohidratos bien equilibrada. Keto
Low-carb
Cerdo
Keto
Low-carb
Consejo: Recuerda que el pescado salvaje es probablemente la opción más saludable.
Pescado y marisco
Keto
Low-carb
Vegetariano
Sin lácteos
Keto
Low-carb
Menú semanal
Keto: comidas flexibles
¿Quieres aumentar tu consumo de proteínas o comer más verduras? ¿O tal vez te apetece reducir el consumo de salsas cremosas o de mantequilla? Si es así, te va encantar este menú semanal keto con recetas flexibles que pueden adaptarse fácilmente a tus necesidades y preferencias.
![Pollo estilo Buffalo keto con repollo refrito]()
Lun![Chuletas keto de cerdo con judías verdes y mantequilla de ajo]()
Mar![Plato keto de fiambre y aguacate]()
Mié![Pollo frito con mantequilla y brócoli]()
Jue![Salmón keto con sésamo y repollo al curry tailandés]()
Vie![Pollo con verduras de tres colores asadas]()
Sáb![Pastel de carne keto a la italiana con tomates asados y mayonesa de pesto]()
Dom
