¿Puedo tomar alcohol si soy adicta al azúcar?

¿Cómo puedo entrar en cetosis y acabar con los atracones? ¿Se puede tomar café o alcohol si eres adicto al azúcar?

Bitten Jonsson, experta en adicción a la comida, responde esta semana a estas y otras preguntas:

¿Por qué no entro en cetosis? Y, ¿cómo puedo acabar con los atracones?

Agata

Agata:

Me parece ver un problema grave aquí. Suena como si perdieras el control una vez que empiezas, y eso es adicción. Entrar y salir de una dieta no va a funcionar. Es como intentar mantener una enorme bola de pilates bajo el agua; te cansarás y al final saldrá volando y te dará en la cara. El primer paso para conseguir tus objetivos, bajar de peso, estar en cetosis y dejar los atracones es aprender sobre la adicción. No recomiendo el ayuno a los adictos al azúcar ya que provoca atracones.

Los adictos tenemos un cerebro muy sensible, es esa la razón por la que nos volvemos adictos. Necesitas comer 3 veces al día. Puedes tomar una cucharada de aceite de coco en agua templada o una cucharada de L-glutamina en agua del tiempo entre comidas, antes de desayunar y antes de irte a dormir: cuatro veces al día. Hazlo durante tres semanas para estabilizar la glucemia, minimizar los antojos y adherirte al plan de comida. Te aconsejo que no te centres en el peso durante estas semanas, sino en aprender sobre la adicción leyendo el libro Food Junkies (última edición) de la Dra. Vera Tarman. Únete a nuestro grupo de apoyo en Facebook para aprender más sobre cómo controlar la adicción al azúcar. No eres para nada inútil, solo necesitas una caja de herramientas distinta para controlarla. Sé amable contigo misma y aprende más sobre la bioquímica de la adicción. Hablar con un especialista (un profesional certificado sobre la adicción al azúcar) también es algo a tener en cuenta. Puedes encontrarlos aquí.

Espero que encuentres alivio,
Bitten

¿Se puede tomar café siendo adicta al café?

Normalmente no tomo mucho café, pero me apetece una taza de vez en cuando.

Kyrie

Hola, Kyrie:

Todos somos únicos de forma bioquímica.

Es algo que me parece alucinante. Por este motivo el café influye de forma negativa a algunas personas, causando insomnio, estrés y palpitaciones, entre otras cosas, y por supuesto, también depende de la cantidad que consuman. Otras personas prácticamente no tienen reacción a la cafeína; al parecer su cuerpo tiene la capacidad de descomponerla rápida y fácilmente. Para saber cómo te afecta a ti, escucha a tu cuerpo y prueba.

Buena suerte,

Bitten.

¿Puedo beber alcohol si soy adicta al azúcar?

¿Puedo beber algo de alcohol si soy adicta al azúcar? Si es así, ¿qué tipo de alcohol es mejor?

Kyrie

Kyrie, a todos mis clientes les aconsejo tolerancia cero con el alcohol.

La adicción es una afección de deficiencia de recompensa, una afección cerebral, y tanto la experiencia como las investigaciones indican que el azúcar es una droga de inicio. Esto significa que una persona adicta tiene un gran riesgo de desarrollar una adicción a las demás drogas psicoactivas, por ejemplo al alcohol. En la actualidad se habla de trastorno de interacción adictiva, lo que significa básicamente que es una enfermedad con diferentes salidas. Así que diría que no.

Te deseo una fantástica recuperación,
Bitten

Cómo acabar con la adicción a la comida

Tanya

Hola, Tanya:

Gracias a ti por compartirlo.

Mi experiencia es que la dieta baja en carbos o keto es el mejor plan de comida para nosotros los adictos. Pero la adicción es mucho más que cuidar nuestra alimentación. Opino que deberíamos dedicar tan solo el 10 % del tiempo de recuperación a la comida. Cuanto más nos obsesionemos con la comida, el cuerpo y el peso, menos éxito tendremos. Obsesionarse es parte de la enfermedad. El 40 % del tiempo de recuperación debería usarse en prevenir recaídas y el 50 % en apoyo grupal. La adicción es una afección cerebral muy complicada y la recuperación no es nada fácil. Para empezar, lee el libro de la Dra. Vera Tarman, Food Junkies para entender más sobre la adicción a la comida y el cerebro. Después únete a nuestro grupo de apoyo en Facebook. Allí compartimos cómo recuperarnos y qué soluciones y recursos necesitamos a largo plazo. Otro libro genial es Sobriedad: una guía para la prevención de recaídas de Terence Gorski, simplemente cambia la palabra alcohol por azúcar o harina.

Bienvenida a bordo,
Bitten

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