¿Realmente tienen beneficios cardiovasculares los suplementos de omega-3?

Está tan ampliamente aceptado que los suplementos de omega-3 promueven la salud cardiovascular que pocas personas lo cuestionan. Pero Cochrane Collaboration ha revisado 79 ensayos aleatorios con 112.000 personas, y sus resultados indican lo contrario.

El omega-3 es un ácido graso esencial. Los nutrientes que son “esenciales” son aquellos que nuestro cuerpo necesita para su funcionamiento, pero que no puede crear por sí mismo. Por eso necesitamos ingerir pequeñas cantidades de este ácido graso, que está presente de forma natural en deliciosos alimentos como nueces, semillas y pescado azul.

Pero, como informa The Guardian, miles de personas toman suplementos de omega-3 durante largos períodos de tiempo, al menos en parte debido a la creencia de que es bueno para la salud del corazón. Esta nueva revisión parece indicar que pueden no necesitar hacerlo. La autora principal de la revisión, la Dra. Lee Hooper de la Universidad de East Anglia, comentó a The Guardian:

Podemos confiar en que los resultados de esta revisión contravienen la creencia popular de que los suplementos de omega-3 de cadena larga son cardioprotectores.

Esta gran revisión sistemática incluyó información de muchas miles de personas durante periodos prolongados. A pesar de toda esta información, no vemos efectos protectores.

La revisión se llevó a cabo a petición de la Organización Mundial de la Salud, que está actualizando sus pautas sobre las grasas polinsaturadas. Según Nina Teicholz, desde el principio no había mucha evidencia que sustentara los beneficios para salud de los suplementos de omega-3. Esto escribió ella en Twitter:

Estas recomendaciones siempre se basan en ciencia deficiente. Como tantas otras.

¿Tomas suplementos de omega 3? Estos hallazgos pueden hacer que te lo pienses dos veces antes de comprar el siguiente tarro. Los alimentos naturales de buena calidad y de origen responsable que contienen de forma natural el omega-3 que el cuerpo necesita pueden ser una mejor opción para gastar dinero.

The Guardian: El omega-3 no protege contra ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares según los científicos