Empanadas bajas en carbohidratos
Ingredientes
- 1¼ tazas (5 oz.) 300 ml (140 g) harina de almendra
- 1 cdta. 1 cdta. polvo para hornear
- ½ cdta. ½ cdta. cremor tártaro (ver notas)
- 1 cdta. 1 cdta. goma xantana
- 2 2 huevo medianos, cantidad divididahuevos medianos, cantidad dividida
- 2 cda. 2 cda. mantequilla a temperatura ambiente
- 2 cda. 2 cda. queso ricota
- 1 cdta. 1 cdta. crema (o nata) para montar
- 3 cda. 3 cda. aceite de oliva
- ¼ (1 oz.) ¼ (28 g) cebolla moradacebollas moradas
- 1 1 diente de ajodientes de ajo
- ¼ lb 110 g carne picada (molida)
- ¼ taza 60 ml salsa de tomate
- ¼ (1¼ oz.) ¼ (35 g) pimiento rojo picadopimientos rojos picado
- 1 (7 oz.) 1 (200 g) calabacín, cortado en cubitoscalabacines, cortado en cubitos
- ½ cdta. ½ cdta. sal, o al gusto
- ¼ cdta. ¼ cdta. pimienta
- 1 1 huevo duro, picadohuevos duro, picado
- ½ taza 120 ml crema agria
- ½ cdta. ½ cdta. ajo en polvo
- ½ cdta. ½ cdta. sal
- 1 1 jalapeño fresco, picado (sacar las semillas para un sabor más suave)jalapeños frescos, picado (sacar las semillas para un sabor más suave)
- ¼ taza 60 ml cilantro fresco
- Carbos netos 8g 6%
- Proteína 19g 14%
- Grasas 48g 80%
Fibra 1g
Carbohidratos totales 9g
Instrucciones
Relleno de carne
- Calentar el aceite a fuego medio-bajo. Agregar la cebolla y cocinar revolviendo hasta que se torne transparente.
- Agregar el ajo y la carne picada y cocinar revolviendo, deshaciendo con la cuchara los grumos más grandes hasta que la carne se dore.
- Verter la salsa de tomate, agregar el pimiento, el calabacín, la sal y la pimienta. Revolver y tapar.
- Cocinar a fuego lento durante 3 minutos. Probar y sazonar con sal y pimienta al gusto si es necesario. Retirar del fuego. Mezclar en el huevo picado y reservar.
Masa de empanadas
- Mezclar la harina de almendra, el polvo de hornear, el cremor tártaro y la goma xantana y batir para mezclar.
- Verter los ingredientes secos en el recipiente de la batidora. Añadir un huevo, mantequilla y ricotta.
- Usar el accesorio de gancho para amasar hasta que se convierta en una bola de masa lisa (aproximadamente 2 minutos).
- Retirarlo de la batidora, envolverlo en un filme plástico y dejarlo reposar en el refrigerador durante una hora.
- Cortar papel encerado en 10 cuadrados, aproximadamente 18 x 18 cm (7 "x 7”).
- Una vez que la masa esté fría, sacarla del refrigerador, cortarla pedazos (2 por porción) y dar a cada pedazo forma de bola.
- Presionar cada bola entre dos pedazos de papel encerado usando una tabla de cortar (o extenderla usando un rodillo de amasar) para hacer un disco plano de 13 cm (5 “) de diámetro.
- Retirar el papel encerado superior y reusar para las otras bolas, dejando los discos sobre el papel inferior. La masa es más blanda y delicada que la de las empanadas tradicionales, por lo que debes tratarla con un poco más de cuidado. Reservar los discos de masa.
- Dividir el huevo restante en yema y clara. Reservar la clara. Unir y batir la yema y la crema espesa. Ponerlo a un lado también.
- Para rellenar las empanadas, pintar la parte superior de todos los discos de masa con la clara de huevo. Colocar una cucharada del relleno en el centro de cada uno de los discos de masa.
- Doblar los discos ayudándote con el papel encerado, para formar una media luna. Presionar los bordes para sellar. Debes ser delicado al manejarlos y es posible que debas arreglar suavemente cualquier grieta en la masa. Sin embargo, no te preocupes, las empanadas deberán tener algunos agujeros para dejar salir el vapor.
- Una vez que estén todos ensamblados, perforar una vez en el centro con un palillo. Pintar cada uno con la mezcla de yema y crema.
- Colocarlos en una bandeja para hornear con una rejilla de alambre forrada con papel encerado.
- En un horno precalentado, hornear a 150 ºC (300 ºF) durante 20 minutos, o hasta que se vuelvan un hermoso color dorado. Necesitas vigilarlos, ya que la harina de almendra es un poco impredecible y puede pasar de dorado a quemarse en poco tiempo.
- Para la salsa, mezclar todo con una licuadora de inmersión a tu consistencia preferida. Servir.
Consejos
Si no tienes cremor tártaro (un polvo que se usa para hornear), usa ½ cucharadita de vinagre blanco. Es posible que necesites agregar un poquitito más de harina de almendra para compensar el líquido extra.
Puedes encontrar goma xantana (un polvo que se usa como espesante en la preparación de alimentos) en los grandes supermercados y en las tiendas que se especializan en la comunidad celíaca.
¡Prepara nuestra receta completa de picadillo bajo en carbohidratos y utiliza lo que sobra en las empanadas!
Hay algunas recetas (esta por ejemplo)
Que pone en los ingredientes almendra molida pero luego en los consejos poner que si no tienes harina de almendra... ¿que se usa harina de almendra o almendra molida??
Gracias
Muchas gracias
Si te pones con el puntero sobre el círculo naranja con el 8 te aparecen las cantidades de cada macro; igualmente se encuentran detallados debajo de los ingredientes al hacer click sobre el signo "+"
Puedes tener más información en nuestro artículo acerca las preguntas frecuentes sobre las recetas
La cantidad de carbohidratos depende de todos los ingredientes que se usan en la receta: todas las cantidades suman, aún siendo pequeñas de manera aislada. Por eso es una receta low carb que puedes disfrutar aún en un dieta keto si reduces de manera acorde los carbohidratos en las otras comidas del día.
La receta dice que van horneadas.
Le pasaré la pregunta a nuestra experta en recetas para saber de su opinión.
Puedes probar con mozzarella, pero no garantizamos sino los resultados con los ingredientes con los que se hizo originalmente la receta. Pero, sino se prueba, no se sabe.
Cada alimento que tenga carbos, aunque sea en mínima cantidad, cuenta para el total por receta. Aquí hay pequeñas cantidades provenientes de la harina de almendras, del pimiento, de la cebolla morada y la salsa de tomate, del jalapeño, etc. Estos carbos son poco impactantes en la insulina ya que no es lo mismo que si vinieran del azúcar o de almidones.