Vieiras con mantequilla de estragón y espárragos
Ingredientes
- 12 oz. 350 g vieira frescas o congeladasvieiras frescas o congeladas
- sal y pimienta
- 3 cda. 3 cda. aceite de oliva
- 4 cda. 4 cda. mantequilla sin sal
- 1 1 diente de ajo picadodientes de ajo picado
- 1⁄3 taza 80 ml caldo de pollo
- 4 cda. 4 cda. perejil fresco picado
- 1 cda. 1 cda. estragón fresco picado
- 9 oz. 260 g espárrago verdeespárragos verdes
- ½ cdta. ½ cdta. sal
- Carbos netos 9g 7%
- Proteína 24g 18%
- Grasas 44g 75%
Fibra 3g
Carbohidratos totales 12g
Instrucciones
Para la vieiras con mantequilla de estragón
- Preparar las vieiras quitándoles el músculo lateral (si corresponde), lavándolas y secándolas. Usando un cuchillo afilado, dibujar una serie de líneas superficiales para formar una cuadricula en las superficies planas de cada vieira. Salpimentar.
- Repartir la vieiras en varios grupos de similar tamaño. En una sartén grande, calentar un poco de aceite de oliva a fuego alto. Cuando el aceite esté caliente y brillante, bajar la temperatura a fuego medio. Añadir la primera tanda de vieiras a la sartén. Cocinar durante 1,5-2 minutos por cada lado, o hasta que las vieiras estén bien doradas por cada lado. Continuar con las demás tandas. Reservar.
- Reducir el fuego a medio-bajo y añadir 3/4 de la mantequilla a la sartén. Una vez derretida, agregar el ajo y revolver hasta que se sofría. Verter el caldo de pollo y cocinar sin tapar, hasta que la mezcla se haya reducido y espesado.
- Añadir el resto de la mantequilla y las hierbas picadas a la sartén, revolviendo hasta que se combinen. Introducir de nuevos las vieiras en la sartén, cubrirlas con la mantequilla de hierbas y reservar.
- Llenar una olla grande de agua. Añadir la sal y ponerla a hervir a fuego alto.
- Poner los espárragos en el agua hirviendo. Cocinarlos durante unos 5 minutos, o hasta que se vuelvan de color verde brillante, y luego escurrirlos en un colador. Si no se sirven inmediatamente, sumergir los espárragos en un bol de agua helada, para evitar que se cocinen más.
- Para servir, colocar en un plato las vieiras junto con los espárragos y rociar la mantequilla tibia de estragón por encima.