Revuelto keto de repollo al estilo asiático
Ingredientes
- 1 lb 450 g repollo blanco
- 4 oz. 110 g mantequilla o aceite de coco
- 1 cdta. 1 cdta. sal
- 1 cdta. 1 cdta. cebolla en polvo
- ¼ cdta. ¼ cdta. pimienta negra molida
- 1 cda. 1 cda. vinagre de vino blanco
- 2 2 diente de ajo, picadosdientes de ajo, picados
- 1 cdta. 1 cdta. hojuelas de ají
- 2 oz. 55 g jengibre fresco, finamente picado o rallado
- 1¼ lbs 550 g carne picada (molida)
- 3 (1½ oz.) 3 (45 g) cebolleta, picadas en rodajas de 1.5 cmcebolletas, picadas en rodajas de 1.5 cm
- 1 cda. 1 cda. aceite de sésamo
- 1 taza 240 ml mayonesa
- ½ cda. ½ cda. wasabi
- Carbos netos 9g 4%
- Proteína 31g 13%
- Grasas 86g 83%
Fibra 4g
Carbohidratos totales 13g
Instrucciones
- Cortar el repollo en tiras con un cuchillo afilado o un procesador de alimentos.
- Freír el repollo en 60-90 g (2-3 onzas) de mantequilla en una sartén grande o un wok a fuego medio pero sin dejarlo dorar. Toma bastante tiempo para que el repollo se ablande.
- Añadir las especias y el vinagre. Mezclar y freír durante algunos minutos más. Meter el repollo en un bol.
- Derretir el resto de la mantequilla en la misma sartén. Añadir las hojuelas de ají y el jengibre y saltear por algunos minutos.
- Añadir la carne molida y dorarla hasta que la carne esté cocinada completamente y la mayoría de los jugos se hayan evaporado. Bajar un poco el fuego.
- Agregar las cebolletas y el repollo a la carne y mezclar hasta que todo se haya calentado. Salpimentar al gusto y echar el aceite de sésamo encima antes de servir.
- Armar la mayonesa de wasabi mezclando un poquito de wasabi en la mayonesa y añadiendo más hasta lograr el sabor adecuado. Servir el revuelto caliente con una buena porción de mayonesa de wasabi encima.
Consejos
¿Quieres variedad? Reemplaza la carne de res con carne molida de pollo, cerdo o cordero.
Nota sobre el vídeo: Luego del lanzamiento del vídeo, se actualizó esta receta para mejorar su perfil nutricional. Los pasos a seguir siguen siendo los mismos, pero el conteo de carbohidratos por porción difiere. El valor adecuado es el que figura en esta página, no en el vídeo.
86 comentarios
Me inscribí en el reto de 2 semanas y sólo recibí el mensaje en donde me confirman que estoy inscrita pero nunca más recibí nada.
Semana 1 >
Semana 2 >
Felicitaciones por haber hecho la decisión de hacer el reto en familia y ¡buena suerte a tod@s!
Mi pregunta es: es aconsejable esta dieta cetogenica habiendo pasado una reducción de estómago?
Gracias
https://www.dietdoctor.com/es/viviendo-low-carb-con-juan-ignacio-cordova
Y en cuanto a tu adicción al azúcar, te recomiendo el curso al respecto de nuestra experta Bitten Jonsson:
https://www.dietdoctor.com/es/curso-sobre-la-adiccion-al-azucar-y-a-l...
Esos son ejemplos en video, pero en todo nuestro sitio encontrarás varios artículos que te guiarán.
https://www.dietdoctor.com/es/keto/edulcorantes
Esta es una comida principal del día, puedes comer menos si quieres, al final del día lo que importa si te quieres mantener en la alimentación cetogénica, es que la suma de todos tus carbohidratos estén en un máximo de 20g. No hay una regla fija para cada comida sino un total para el día.
Dieta Keto para principiantes
PERO NO SE SI VALE
Por porción
Puedes leer más en unestra guía de preguntas y respuestas sobre recetas