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, foto por Emma Shevtzoff
, revisión nutricional por Franziska Spritzler, dietista
en Recetas, Desayuno 
72 comentarios
Somos tu mejor solución para ambas alteraciones. La dieta cetogénica baja en carbos te ayudará a sanar tu problema metabólico. Te invitamos a visitar:
https://www.dietdoctor.com/es/keto" rel="nofollow">Dieta cetogénica para principiantes
https://www.dietdoctor.com/es/keto/beneficios" rel="nofollow">Beneficios de la alimentación baja en carbos
Sí puedes, sólo asegúrate de no agregarle leche o azúcar, aunque si puedes usar edulcorantes y crema o nata al café negro.
Edulcorantes: los mejores y los peores
Qué alimentos comer: revisa lácteos altos en grasa
Colesterol, conceptos básicos
Aumento inicial de colesterol
Lista de artículos y notas sobre el colesterol que hemos publicado.
Así es, son 2 huevos por porción. Puedes chequear las porciones arriba a la izquierda en el recuadro de porciones. Si cambias el número, cambia la cantidad de huevos así como todos los demás ingredientes.
Independientemente del número de porciones, los macros son por porción individual
Puedes visitar este enlace o inscribirte en nuestro fenomenal programa Adelgaza de por vida
Llevo desde febrero con la dieta keto. Perdí 3kg en el primer mes pero con el confinamiento no para arriba ni para abajo. Me imagino que he perdido ello agua acumulada pero no baja nada más de grasa, ni un centímetro.
¿Que estoy haciendo mal?
Gracias
1. Este reto lo hago para nutrir mi cuerpo y poder quedar embarazada, llevamos 8 años intentando sin resultados. Aparentemente estamos sanos y tenemos una infertilidad ideopatica es decir que está en nuestra mente. Pero no creo que sea tanto así pues son 8 años, por ese motivo es que he decidido hacer algo diferente y me han hablado muy bien de esta dieta. Entonces la pregunta es si vamos por el camino correcto y debemos seguir la dieta. Veo que no tiene frutas y otros blogs he leído que las frutas son importantes por sus vitaminas y nutrientes.
2. Todas las recetas son standards? Es decir se rigen a una dieta de 2000 calorías? Porq según mi peso 52 kg y mi estatura 149 cm, yo debería consumir entre 1200 y 1600 calorías diarias, entonces tengo miedo de pasarme de las calorías diarias permitidas. Cómo puedo saber en cada receta? Cuánto es lo q yo debo consumir?
Mil gracias
Este tipo de alimentación es estupenda para ayudar en las posibilidades de quedar embarazadas. Nuestro colaborador, el Dr. Michael Fox, usa dietas cetogénicas con sus pacientes de infertilidad con muy buenos resultados, y la Dra. Nadia Pateguana es conocida como la "doctora fertilidad" por ello mismo.
En cuanto a lo de las calorías, sugerimos siempre comer de las porciones mientras tengas hambre y te llenes, no midiendo las calorías, lo que sobra puedes compartirlo o dejarlo para otra comida.
Saludos
Es algo bastante individual. Recomendamos que la cena sea más temprana para tener al menos un par de horas de separación entre cena e irse a dormir, mejor 3.
Te puedes saltar el desayuno o no. La idea fundamental es comer 2-3 veces al día (a menos que quieras hacer un ayuno más prolongado), y comer tengas hambre y hasta estar saciado.
Puedes encontrar más información guía de ayuno intermitente, en nuestra guía keto para principiantes, en nuestro artículo sobre el equilibrio al comer y las expectativas en bajar de peso
La medicación para la tiroides debe ser tomada en ayunas y sería estupendo para ti tomarla al despertarte.
Prueba a hacer ejercicio gradualmente mientras tu organismo se adapta a quemar grasas en vez de glucosa.