Menús semanales

¿Cuál es el mejor menú para adelgazar?

Tanto los menús bajos en carbohidratos como los menús keto funcionan bien para adelgazar. Pero si te has estancado —o simplemente quieres ir más rápido—, el ayuno intermitente o una dieta alta en proteínas pueden ser buenas opciones.

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Con un menú adecuado para perder peso, sabrás exactamente qué cantidad debes comer, y tu vida diaria será más sana y equilibrada.

¿Por qué es mejor usar menús?

Ya quieras adelgazar o mejorar tu dieta, está probado que planear las comidas te facilita conseguir tus objetivos. Los menús funcionan porque hacen que un estilo de vida sano sea también práctico.

Ventajas de planificar menús saludables

• Ahorra tiempo y estrés: Si sigues un menú de comidas no es necesario pasar tiempo pensando qué preparar en cada comida. Solo tienes que comprar los ingredientes necesarios, te daremos la lista exacta. No te estresarás sobre qué comer porque ya tienes todas las comidas planificadas.
• Obtén resultados más rápido: Saber de forma exacta qué y cuánto comer cada día es una estrategia probada para adelgazar. Es menos probable que comas en exceso o que comas algo poco saludable por desesperación.
• Reduce los desperdicios: Como cada alimento tiene su propósito, no hay que preocuparse de que los alimentos en el refrigerador se echen a perder. Te sentirás bien sabiendo que estás ayudando a tu cuerpo y malgastando menos comida.

Listas de la compra

Gracias a las listas de la compra, pasarás menos tiempo en el supermercado y te frustrarás menos.

Compra todos los alimentos saludables que necesitas para una o dos semanas y tendrás más tiempo libre.

Cómo conseguir que los menús te funcionen

Si usas un menú, no te quedarás de pie en frente del refrigerador pensando qué comer, ni recurrirás a algo poco saludable cuando estés fuera. Pero para seguir el plan, tienes que reflexionar sobre tus preferencias alimentarias y tus circunstancias.

Consejos para el éxito

• Opta por comidas que te encanten: Un menú de dieta no tiene por qué ser aburrido ni llevar alimentos poco apetecibles. Es muy importante disfrutar de la comida si quieres seguir un estilo de vida saludable. Inspírate con nuestro catálogo de 1.267 bajas en carbohidratos gratis.
• Usa pocos ingredientes: Cuando busques comidas para añadir a tu menú, considera las recetas que sean fáciles y con pocos ingredientes y usa los que ya tengas en casa. Ahorrarás tiempo y dinero.
• Cocina comidas que se puedan congelar: Cocinar en tandas te permitirá tener porciones extras ya preparadas. Guárdalas en el congelador o en un recipiente hermético en el refrigerador para comerlas más adelante durante la semana.
• Planifica comidas rápidas o que no necesiten cocción: Ya tengas poco tiempo, viajes con frecuencia o simplemente no te apetezca cocinar una noche, las comidas, rápidas o las que no necesitan cocción pueden sacarte de un apuro cuando quieres seguir un menú saludable.

Si optas por comidas saludables que estén ricas y sean fáciles de preparar, no tendrás que comer alimentos poco sanos simplemente porque sean prácticos.

Menú gratuito de dieta baja en carbohidratos

Menú gratuito de 14 días

Menos de 40 gramos de carbohidratos al día

Este menú proporciona dos semanas de riquísimas y sencillas recetas bajas en carbohidratos para el desayuno, el almuerzo y la cena. Cada semana cuenta con una variedad de platos bajos en carbohidratos que te mantendrán de forma automática por debajo de 40 gramos de carbohidratos al día.

Menú gratuito de dieta keto

Menú gratuito de 14 días

Menos de 20 gramos de carbohidratos al día

Este menú proporciona dos semanas de riquísimas y sencillas recetas keto para el desayuno, el almuerzo y la cena. Cada semana cuenta con una variedad de platos keto que te mantendrán de forma automática por debajo de 20 gramos de carbohidratos al día.