“¡Solo quiero decir que la dieta keto es fantástica!”

Recibimos un inspirador mensaje de Wayne, que mejoró de forma significativa su salud con una dieta cetogénica.

“He bajado 23 kg (48 lb) desde junio de 2019. Tengo más energía, estoy más en forma que antes y ya no me duelen las manos por la artritis”, dice Wayne.

Aquí está su historia, que ha sido ligeramente editada para hacerla más concisa y clara.

El viaje keto de Wayne

¡Tan solo quiero decir que la dieta cetogénica es increíble!

He bajado 23 kg (48 lb) desde junio de 2019. Tengo más energía, estoy más en forma que antes y ya no me duelen las manos por la artritis. Recomiendo la dieta cetogénica para todo el mundo.

Mi pareja me habló de la dieta cetogénica el año pasado. Había seguido dietas antes, pero siempre recuperaba el peso después de un tiempo. Antes de la dieta keto, me daba el gusto de bizcochos, pasteles y chocolate con frecuencia.

Ahora desayuno fuerte con aguacate, huevos y tocino. El almuerzo es brócoli y pescado. Si tengo hambre entre comidas, pico algo de nueces de macadamia y almendras. Pero ya no tengo tanta hambre como solía gracias a comer una buena cantidad de proteína y beber agua.

Si como algo por la tarde, solo es un pequeño refrigerio, como palitos de zanahoria y queso crema. De vez en cuando, preparo un estofado keto de res para cenar.

Antes solía comer mucho arroz, que no es muy bueno. Ahora lo sustituyo por arroz de coliflor. Creo que el ejercicio es genial en la dieta keto, pues te ayuda a sentirte incluso mejor.

Mis tres consejos son simples: minimiza el consumo de carbohidratos, aumenta el consumo de grasas y, si no lo has probado aún, usa aceite de coco para cocinar carnes, huevos y verduras.

Un cordial saludo,
Wayne

Comentario

¡Felicidades por tu fabuloso progreso y éxito, Wayne! Tu historia es un ejemplo muy común de cómo una alimentación con más proteína y baja en carbohidratos con frecuencia consigue que desaparezcan los antojos y que no haga falta picar alimentos altos en calorías y carbohidratos en calorías entre horas. Puede marcar totalmente la diferencia. ¡Sigue así!

Un cordial saludo,

/ Dr. Bret Scher

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