Jag hade svårt att förstå att det var så lätt!

När Ryan såg sig själv i spegeln en dag var det en bedrövlig kille som tittade tillbaka. Han hade testat olika dieter tidigare och misslyckats, det kändes hopplöst. Som tur var hittade han ketogen kost (strikt LCHF). Det här är vad som hände sedan:

Mejlet, översatt från engelska

Jag är inget stort fan av att posta bilder på min kropp, men nu kände jag att det är viktigt att visa andra. Jag har ägnat de senaste 6-7 månaderna åt att gå ner i vikt till en hälsosam nivå. På grund av arbete och andra faktorer hade jag liksom bara släppt taget. Jag vaknade en dag och kände mig olycklig över att vara den där knubbiga killen i spegeln. Jag var sååååå rädd för att påbörja ytterligare ett program för viktnedgång som innebar att jag skulle gå till gymmet varje dag, dra ner på kalorier och känna mig svältande. Jag gjorde det 2008! Jag mådde dåligt, men lyckades ändå genomföra det.

Den här gången bestämde jag mig för en annan metod. Jag läste allt jag kunde hitta om ketogen kost och bestämde mig för att testa. Från första veckan gick jag ner i vikt. Faktum är att jag gick ner 1-1,5 kilo nästan varje vecka undet den perioden! Till och med när jag åkte på affärsresa lyckades jag.

Jag har gått ner 26 kilo sedan 11 december. Jag har nått mitt mål, 91 kilo, från 117 kilo. Jag hade svårt att förstå att det var så lätt! Under de första 3-4 månaderna tränade jag inte ens. Jag la bara om kosten. Jag åt riktigt god mat, var fettdriven och gick ner i vikt! Vad av det kan man inte gilla?

De första 20 kilona gick lätt. De sista sex tog lite längre tid, jag hamnade på en platå. Jag bara fortsatte med samma ätande och började gå ner i vikt igen! Men det här inlägget handlar inte om att skryta, det är för att visa att andra kan göra detsamma! Jag är inte speciell. Nej, min viljestyrka är inte starkare än någon annans. Och nej, du behöver inte träna hela tiden heller! Faktum är att det handlar mer om VAD du äter, än HUR MYCKET du äter, eller hur mycket du tränar. Du ska helt enkelt byta energikälla. Din kropp kan förbränna socker (kolhydrater) eller fett. När din kropp börjar förbränna fett istället för socker kommer många fantastiska saker att hända!

Jag kunde också halvera dosen av blodtrycksmedicin. Jag kommer förmodligen kunna sluta med den helt. Vid sidan om mina foton har jag också bifogat ett diagram där jag fört in mina framgångar. Jag hoppas verkligen att det här inlägget kan inspirera någon till bättre hälsa!

Jag vill rekommendera några webbsidor som verkligen har hjälpt mig att förstå keto och hur min kropp fungerar.

www.dietdoctor.com
www.wholesomeyum.com
www.mariamindbodyhealth.com

Det finns många andra, men de två översta har verkligen fått mig på rätt väg. #fattynomore

P.S. – Mitt inledande mål var 91 kilo. Efter att jag uppnådde det, bestämde jag mig för att bara fortsätta. I mitten av augusti vägde jag in på 85 kilo, totalt 32 kilo minus! Under den senaste månaden har jag testat periodisk fasta. Jag var lite rädd för det i början, det kändes som om det inte fanns en chans att jag skulle kunna hoppa över frukosten utan att känna mig vrålhungrig. Till min förvåning var det inte så stort. Nu kör jag med periodisk fasta 4-5 dagar per vecka. Jag vågade mig till och med på en femdagars vattenfasta i augusti. Det var en prestation att lyckas slutföra. Om du hade frågat mig för ett år sedan om jag trodde att jag skulle kunna gå utan mat i fem dagar, då skulle jag ha skrattat dig rakt upp i ansiktet. Jag kunde inte klara mig i två TIMMAR utan att bli arg och grinig!

Hela den här erfarenheten och livsstilen har inte bara givit mig en smalare och friskare kropp, det känns som om jag har fått en kontroll över min egen hunger på ett sätt som aldrig tidigare. Diet Doctor har varit en stor del av min framgång! Sedan juli har 50-60 personer frågat vad jag gjort för att gå ner i vikt och jag har fått möjligheten att berätta för dem om ketogen kost. Det har känts fantastisk att få föra kunskapen vidare!

Kommentar

Tack för att du delar med dig av dina hjälpsamma insikter, Ryan! Stort grattis till dina framgångar!

Kom igång

Vill du också gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning!

Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt populära verktyg Diet Doctors veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid.

Mer

Guide: Ketogen kost för nybörjare

Guide: Gå ner i vikt

Guide: Periodisk fasta för nybörjare

Stöd Diet Doctor

Vill du ge ditt stöd till Diet Doctor och få tillgång till bonusmaterial? Ta en titt på vårt medlemskap.

Gratis provmånad

Fler framgångshistorier

Ta del av över 700 framgångshistorier.

Vill du också inspirera?

Har du en framgångshistoria att dela med dig av? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv.

Mejla din historia till annika@dietdoctor.com. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är OK att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa.