LCHF-recept
Avancerad sökning ›
Av , näringsgranskat av

Här bjuder vi på 1 226 recept med få kolhydrater, fulladdade med smak och näring som gör dig både mätt och belåten.

Alla recept är färgkodade baserat på hur strikta de är (gröna, gula och orangea). När du håller muspekaren över den färgade cirkeln ser du exakt näringsspecifikation för just det receptet.

Diet Doctors receptteam jobbar ständigt med att utveckla och skapa utsökta recept och veckomenyer som gör det enkelt för dig att dramatiskt förbättra din hälsa.

Välkommen att inspireras av våra enkla frukostar, näringsrika måltider och sockerfria efterrätter för speciella tillfällen. Här finns recept med mycket protein, striktare LCHF (keto) och mer liberal LCHF.

Smaklig måltid!


Rykande färska recept


Frukostfavoriter

Starta dagen på bästa sätt med en riktigt god LCHF-frukost som håller dig mätt och belåten i flera timmar.


Gurksandwich med kalkon och senapsmajonnäsGurksandwich med kalkon och senapsmajonnäs
Glutenfritt proteinbrödGlutenfritt proteinbröd
Jills ostpanerade omelettJills ostpanerade omelett
Yoghurt med sockerfri granola och bärYoghurt med sockerfri granola och bär
Frukost-chafflesFrukost-chaffles
Glutenfria bananpannkakor med blåbär och smörGlutenfria bananpannkakor med blåbär och smör
Fler frukostar

DD+ MEDLEMSKAP


Recept med högst betyg


Middagsfavoriter

Vem har sagt att det är tråkigt att äta nyttigt? Med dessa LCHF-recept blir matlagningen både rolig och enkel. Dessutom kommer hela familjen uppskatta dessa recept.


Biffstroganoff med blomkålsrisBiffstroganoff med blomkålsris
Snabblagad LCHF-moussakaSnabblagad LCHF-moussaka
Italiensk räkpanna med spenat och parmesanItaliensk räkpanna med spenat och parmesan
Grillad paneer och broccoli i långpannaGrillad paneer och broccoli i långpanna
Sesamkyckling med blomkålsrisSesamkyckling med blomkålsris
Baconlindad burgareBaconlindad burgare
Fler middagar


 

Populära receptsamlingar

Low-carb breadBröd
Fast-food favoritesSnabbmatsfavoriter

Low-carb egg recipesÄgg

Low carb cookie collectionChoklad

Letar du efter snabblagade kycklingrätter, eller behöver du inspiration till julbordet? Oavsett vad du söker tror vi att du kommer hitta det här.
Alla receptsamlingar


Efterrättsfavoriter

Efterrätter kan faktiskt vara en del av en hälsosam livsstil. Dessa godsaker kommer få även kakmonstret att ta en omgång till.


Sandwichglass à la ketoSandwichglass à la keto
Sockerfri hallonsuffléSockerfri hallonsufflé
LCHF-paj med jordgubbar och gräddeLCHF-paj med jordgubbar och grädde
Cheesecake med jordnötssmör och chokladbottenCheesecake med jordnötssmör och chokladbotten
Chokladtårta med rostade hasselnötter och pumpafrönChokladtårta med rostade hasselnötter och pumpafrön
Chokladtårta med jordnötsfrostingChokladtårta med jordnötsfrosting
Fler efterrätter


GettyImages-478386659
Vanliga frågor och svar om våra recept

På den här sidan försöker vi svara på de vanligaste frågorna om våra recept. Om du inte kan hitta svaret på din fråga här, ställ den gärna i kommentarsfältet och vi kommer att göra vårt bästa för att svara.

DD_Foodpolicy_top3
Matfilosofi

Med vår matfilosofi vill vi tydliggöra var vi står och vilken typ av råvaror du kan förvänta dig i våra LCHF-recept.


Vilken kosthållning är bäst?

Vi är alla olika. Det är därför vi erbjuder ett brett spektrum av recept med olika mängd kolhydrater, fett och protein. Vi har även recept för dig som önskar mejerifritt, vegetariskt eller veganskt. Vi föreslår att du testar olika recept för att se vad som passar dig bäst.

Alla våra recept innehåller mycket näring och innehåller betydligt färre kolhydrater än ”traditionella” recept, så de flesta människor kan mixa och matcha recepten de älskar mest och ändå nå sina hälsomål. I slutänden är den bästa kosthållningen den som går att hålla på lång sikt.

Moderate and liberal low carb

LCHF

Måttlig LCHF innebär 20–50 gram kolhydrater per dag. Vår definition av måttlig LCHF innehåller 4–10 E% kolhydrater. I våra måttliga recept visas mängden kolhydrater per portion i gula bollar. Liberal LCHF innebär 50–100 gram kolhydrater per dag. Det betyder 10–20 E% kolhydrater. Dessa recept är markerade med orangea bollar.

Recept

Ketogenic low carb

Keto

Max 20 gram kolhydrater per dag. Kosten är ketogen (om intaget av protein är måttligt). I våra strikta recept kommer under fyra energiprocent (E%) från kolhydrater och vi håller även proteinintaget lågt eller måttligt.

Recept

High protein low carb

Proteinrikt

Vi definierar ett tillräckligt proteinintag som minst 1,2 gram per kilo kroppsvikt och dag och ett högt proteinintag som minst 1,6 gram per kilo och dag. Vi rekommenderar att de flesta siktar på att få i sig 1,6 till 2 gram protein per kilo eller att 25-35% av kaloriintaget kommer från protein för att försäkra sig om ett tillräckligt proteinintag.

Recept


Några av våra receptkreatörer

Vårt mål är att ge människor överallt makten att revolutionera sin hälsa. En stor del för att nå detta mål är att förse Diet Doctors användare med de bästa LCHF-recepten.

För att kunna göra detta har vi noggrant valt ut ett riktigt bra receptteam. I teamet finns bland annat kostrådgivare specialiserade på lågkolhydratkost och flera kokboksförfattare.

Vi samarbetar även med de allra främsta LCHF-personligheterna i världen, flera YouTubers och författare från hela världen.

DD-557-beefstew-2Anne AobadiaAnne AobadiaHar arbetat som frilansande receptkreatör för Diet Doctor och har skapat hundratals av våra uppskattade LCHF-recept tillsammans med vårt receptteam.
LCHF Butter ChickenJill WallentinJill WallentinLicensierad kost- och näringsrådgivare inom lågkolhydratkost, Art Director, fotograf och kokboksförfattare. Kanske mest känd inom LCHF-kretsar på intagramkontot Jillsmat.
Pumpasoppa med köttfärsKristie Sullivan, PhDKristie Sullivan, PhDKristie påbörjade sin LCHF-resa efter en livslång kamp mot fetma. På grund av sina egna framgångar började hon hjälpa andra att lära sig hur man gör LCHF till en utsökt livsstil.
Alla receptkreatörer