Keto eller LCHF: Vad är bäst för dig?

Expressens Hälsoliv lyfter fram LCHF och ketogen kost i en faktaspäckad och läsvärd artikel:

Keto är dieten som trendar starkast i USA. Otaliga kändisar har gått ner i vikt och på amerikanska hälsosajter handlar varannan artikel om olika aspekter av keto. Den är väldigt lik den strikta LCHF-kosten, men med ett tydligare fokus på att uppnå ketos. Ketos är det tillstånd som uppstår när kroppen använder fett som huvudbränsle. Ordet kommer från ketoner – de nedbrytningsprodukter som bildas.

Expressen Hälsoliv: Keto eller LCHF: Vad är bäst för dig?

I artikeln får du lära dig hur du ska äta och vad som händer i kroppen. Några små felaktigheter har smugit sig in i en annars bra artikel.

• Helfeta mejeriprodukter fungerar utmärkt för de allra flesta, även på strikt LCHF/keto. Vissa upplever bättre mående eller snabbare viktnedgång utan mejeriprodukter, det är individuellt. Prova dig fram!
• De mest dedikerade LCHF:arna har lämnat urinstickorna för länge sedan. Det är mätning i blod eller utandningsluft som gäller om man vill ha exaktare värden. Men, att mäta ketoner får ändå räknas som överkurs och är absolut ingenting man måste pyssla med för att lyckas med kosten.
• Att avstå alkohol kan vara klokt om du vill maximera din viktnedgång, men torrt vin eller ren sprit kan fungera i måttliga mängder. Men sikta inte på 5 procent socker som artikeln menar, sikta hellre på de viner som har mindre än 3-5 gram socker per LITER, vi talar alltså om promille här, inte procent. Det finns också öl med lågt kolhydratinnehåll som kan drickas i måttliga mängder. Ta gärna en titt på vår stora alkoholguide!
• Att äta LCHF som diabetiker eller om du ammar innebär oftast bara fördelar, men även vi uppmanar till viss försiktighet. Det är viktigt att du är påläst och vet vad du håller på med, speciellt om du medicinerar. Här hittar du läsning om vad man behöver tänka på vid diabetes och amning.
• I slutet av artikeln varnas för animaliskt fett och det hänvisas till en undersökning som publicerades i somras. Vi håller inte riktigt med och vi har mer läsning om just den studien här.
• Artikeln har fokus på viktnedgång och glömmer att nämna de fantastiska fördelar LCHF och keto har för hälsa och mående i stort. Just det som gör att LCHF är så lätt att göra till hållbar livsstil.

För mycket mer kunskap om LCHF och ketogen kost samt goda råd och praktiska tips, ta en titt på guider och video nedan:

Mer

Guide: LCHF för nybörjare

Guide: Keto för nybörjare

Guide: Gå ner i vikt

Kom igång

Vill du också gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning!