Fylld zucchini med getost och spenat
Ingredienser
- 1 (325 g) medelstor zucchini
- 2 vitlöksklyftavitlöksklyftor
- 4 msk olivolja
- 40 g babyspenat
- salt och peppar
- 2 msk tomatsås gärna smaksatt med vitlök och örter
- 225 g getost
- Kolhydrater 5g 3%
- Protein 27g 16%
- Fett 62g 81%
Fibrer 2g
Kolhydrater totalt 7g
Instruktioner
- Ställ in ugnen på 185 °C grader.
- Dela zucchinin på längden och skrapa ur fröna med en sked så de blir som båtar. Släng inte fröna! Lägg zucchinihalvorna på en ugnsplåt.
- Skala vitlöksklyftorna och skär dem tunt med en kniv. Stek dem i ungefär halva mängden olivolja på medelhög värme i en stekpanna tills vitlöken fått lite färg. Tillsätt spenaten och zucchinifröna och stek tills spenaten blivit mjuk. Krydda med en nypa salt och svartpeppar.
- Bred ut tomatsåsen över zucchinihalvorna och toppa med den stekta spenaten med vitlök och sist getosten.
- Gratinera i ugnen i ungefär 20–25 minuter eller tills zucchinin är så mjuk som du vill ha dem och osten har fått fin gyllene färg.
- Ringla resten av olivoljan över zucchinibåtarna och krydda gärna med nymald svartpeppar från pepparkvarnen före servering.
Tips!
Om du inte tycker om getost kan du byta ut den mot en annan fet ost som du föredrar. Som exempelvis cheddarost eller mozzarella.
Kom igång med LCHF-utmaningen!
Det här receptet finns med i veckomenyn för vår populära LCHF-utmaning. Registrera dig idag och få allt du behöver för att komma igång med din nya hälsosamma livsstil.
Jag använde krossade tomater och både jag och gästerna tyckte det blev jättegott.
Tack för fint recept.