”Välmåendet är viktigare än kilon”

Över 660 000 personer har hittills anmält sig till Diet Doctors LCHF-utmaning (på engelska, svenska och spanska). Starten går varje söndag och utmaningen är gratis, reklamfri och du förbinder dig inte till någonting.

Du får goda råd, veckomenyer, recept, inköpslistor och tips för problemsökning – allt du behöver för att lyckas med LCHF.

LCHF-utmaningen har fått ett ordentligt lyft med många nya recept och årets första start går nu på söndag. Välkommen att anmäla dig!

Här är utdrag ur några mejl vi fått:

Feedback

I hela mitt liv har jag varit överviktig, jag har jojo-bantat, gått ner tio kilo och gått upp 15, har pulverbantat och gått upp igen. Sommaren 2017 var vi på Rhodos och jag såg en bild på mig själv. Jag tyckte att jag var fin i min rosa klänning, tills jag såg kortet och jag började tänka på hur jag har misshandlat min kropp i alla år. Sagt och gjort, jag tog tag i hälsan när vi kom hem, lusläste allt om folks framgångar och om LCHF, började att äta LCHF-kost med framgång, väldigt många recept är hämtade från Diet Doctors fantastiska sida. Började ca sex månader senare att träna. Nu har det gått ca ett år och fem månader, jag kör periodisk fasta 16:8 och kan väl tillägga att jag gjort så i ett år och äter på mina ätfönster enbart LCHF. Mitt liv och min tillvaro är så mycket bättre och det finns en grej som jag ska göra 2019. Det finns ett berg på Rhodos med fantastiskt utsikt som jag verkligen ville se då 2017, men hade aldrig klarat att ta mig uppför. Men vet ni, 2019 ska jag dit upp… till toppen… och välmåendet är viktigare än kilon men jag har hittills gått ner 35 kilo helt på egen hand.

MVH, Marie

---

Den 8 maj 2017 började jag med LCHF. Jag har inte ätit så väldigt strikt och gjorde många av standardfelen i början (åt för lite fett, drack för lite och fick i mig för lite salt bland annat).

Efter första veckan blev jag av med sötsuget. Det är helt fantastiskt att gå ner i vikt och samtidigt vara mätt och äta underbar mat (kan bli lite trött på ägg ibland, haha). Jag har gått ner 27 kg och hållit den vikten det senaste året. Detta utan att börja träna, mer än vardagsmotion, lika mycket som innan jag la om min livsstil. Jag ser det som en livsstil och önskar att alla fick må så här bra.

Lycka till med din omstart!

/Malin

---

Min LCHF resa startade 2009 när jag efter år av magproblem stod inför faktum att leva i total isolering eller avsluta mitt liv. Det kan låta drastiskt men jag led av sådana magproblem att det inte gick att vistas bland andra människor. Blev runtslussad hos läkare och ingen kunde säga vad som vad fel. 2009 provade jag att äta LCHF under en vecka och magen blev lugn. Jag åt LCHF för det mesta och ”unnade” mig lite kolhydrater.

2017 var jag på semester i Italien och skulle gå en 4 km lång vandring i Cinque Terre. Jag höll inte på att komma hem igen, för jag hade ”unnat” mig lite väl mycket. I 41 grader och 400 meter över havet gick det inte att blunda längre. 80 kilo och med en mage som var helt förstörd gick jag tillbaka till LCHF. Det gick bra under hösten, gick ner några kilon, men magen, den ville inte vara med. Hur noga jag än var så ville den inte vara med. Av en slump halkade jag in på Kostdoktorns hemsida. Insåg att jag fått i mig massor av kolhydrater utan att förstå det och hoppade på 2-veckorsutmaningen. Det var resultat direkt, stadigt gick jag ner 1-2 kilo i månaden utan att vara hungrig eller sugen på något sött. På julafton 2018 fick jag min julklapp – 65,2 kilo. Men den största vinsten är inte viktnedgången utan att jag mår bra, magen är lugn och att jag är i mitt livs form.

Med vänlig hälsning,
Mari

---

Jodå, framgångarna kommer slag i slag. Var till LCHF Nolaskogs (Lena Olofsson) i maj 2017 och där började min resa för att förbättra min hälsa. Var då diagnostiserad med diabetes typ 2. Vid denna tidpunkt var min vikt nästan 140 kilo så när som på ett hekto och blodsockret var inte bra (fastesocker pendlade runt 7,5 – 9,0, Hb1Ac var 58 mmol). Började då med strikt LCHF och resultaten började komma, vikten minskade och blodsockret blev stabilare och lägre.

Eftersom hustrun fortfarande jobbade då var det jag som fick svara för det mesta av matlagningen, intressant och lärorikt. En hel del kokböcker och annan litteratur inhandlades och mat lagades. I starten var det frukost, lunch, middag och kvällsfika, men eftersom vikten sjönk och man mådde bättre så blev det frukost, sen lunch och kvällsfika och alla värden fortsatte gå åt rätt håll. När vi började med LCHF-kosten orkade jag gå ca 600-700 meter, sedan behövdes en kort paus, men orken har blivit bättre, i dag orkar jag 10 km rask promenad utan vidare. Idag är vikten ca 86 kilo dvs. minus 54 kilo, blodsockret helt OK (fastesocker runt 5 – 5,5, Hb1Ac 29 mmol). Vid det senaste besöket hos diabetessköterskan så sa hon att jag skulle sluta med min diabetesmedicinering. Nu återstår att plocka 6-8 kilo och förbättra blodtrycket.

Med vänlig hälsning,
Krister

Kom igång

Vill du också komma igång? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors-LCHF-utmaning!

Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt verktyg veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid.

Mer

Guide: LCHF för nybörjare

Guide: Gå ner i vikt

Diskussion: Diet Doctors forum

Stöd Diet Doctors arbete

Vill du ge ditt stöd till Diet Doctor och få tillgång till bonusmaterial? Ta en titt på vårt medlemskap.

Prova gratis i en månad, ingen bindningstid

Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av? E-posta (fotografier uppskattas) till annika@dietdoctor.com. Berätta om vi får publicera ditt namn och foto eller om du vill vara anonym.