Att gå ner i vikt när man närmar sig 60 år

Andrea hade kämpat för att gå ner i vikt sedan hon fick barn, i 20-årsåldern. Hon och hennes man hade testat många olika metoder utan att hitta en lösning som var hållbar i längden. Det var inte förrän de hörde talas om ketogen kost som de upplevde en ordentlig förändring, på många områden. Här är hennes berättelse:

Mejlet, översatt från engelska

Jag heter Andrea och jag är 57 år ung. Jag bor i Wisconsin, USA, tillsammans med min man. Keto har blivit vårt nya sätt att äta.

Sedan jag fick barn som 20-åring har jag alltid vägt 9-18 kilo för mycket. 1998 lyckades jag gå ner till 59 kilo genom att inte äta, dricka massor av vatten, vara fysiskt ativ på mitt jobb som servitris och när jag kom hem tränade jag i ytterligare en timme. Jag orkade inte hålla på så i längden och min vikt ökade sakta igen.

Efter en operation vintern 2009 gick jag upp ytterligare i vikt och 2014 vägde jag 86 kilo.

Jag kände mig skyldig för att jag inte orkade träna och nu låg jag på min högsta vikt någonsin. Allt jag kunde tänka på var det springande och tränande som skulle krävas för att upprepa viktnedgången jag lyckades med för 20 år sedan. Jag har numera ett skrivbordsjobb och en restid på 7,5 timmar i veckan, jag visste inte vad jag skulle ta mig till.

Min man och jag gick på lögnen om att vi inte skulle kunna gå ner i vikt när vi var äldre och vår metabolism blivit långsammare. Sedan 2014 har vi försökt hitta den rätta kombinationen av mat som kan hjälpa oss att gå ner i vikt. Vi drog ner på rött kött och åt bara kyckling och fisk med grönsaker. Men vi åt fortfarande pasta, bröd, ris, stärkelserika grönsaker, havregrynsgröt och quinoa. Vi åt två till tre måltider per dag och självklart mellanmål.

I augusti 2017 berättade min bror och svägerska att de hade gått ner 23 kilo vardera på keto/strikt LCHF. Jag kände att detta måste vara det rätta. Min bror tränar inte och att han hade gått ner 23 kilo var tillräckligt för att jag skulle bli intresserad. Jag googlade på keto och hittade ”Ketogen kost för nybörjare” av Diet Doctor.

Den guiden är toppen. De visuella guiderna och även listorna över mat man får äta har varit till god hjälp. De var grunden till min första inköpslista 24 augusti 2017. Första gången jag öppnade dörren till matbutiken insåg jag hur stor del av butiken jag inte behövde besöka.

Jag hade använt MyFitnessPal sedan 2014. Det hjälpte mig att se hur lågt jag kunde gå i kolhydratintag med måttlig LCHF för att vänja mig. När vikten förändrades sänkte jag kolhydratintaget till en striktare nivå. Sakta men säkert gick jag ner i vikt. Vi gick till och med ner i vikt under semestern 2017.

I januari 2018 hade jag berättat för en vän om Diet Doctor och hon skickade ett sms och för att berätta att hon började med tvåveckorsutmaningen, för att ge det en chans. Jag visste inte ens om att Diet Doctor hade den utmaningen, så min man och jag hoppade också på för att uppmuntra vår vän.

Vi älskade den. Vi fick nya idéer till måltider, ett lättare sätt att bara laga mat en gång om dagen och vi fick lära oss nya smakkombinationer. Många av de recepten hör fortfarande till våra favoriter.

Min man och jag fastar, var och en på egen hand, vi äter bara middag tillsammans. Han äter en liten frukost och jag dricker fettkaffe på morgonen. Då och då äter jag vid andra klocksklag; jag har upptäckt att det hjälper mig att bryta viktplatåer.

Varje vecka packar jag en matlåda med några hårdkokta ägg, skivad ost, korvslantar eller kallskuret och har i kylskåpet på jobbet tilsammans med majonnäs. Jag har också en påse med en blandning av makadamia- och valnötter i min skrivbordslåda. Jag äter bara när jag är hungrig och bara tillräckligt för att stå mig till middagen.

På helgen eller på semestrar håller jag igång mer och går ner mer i vikt. Jag dricker kaffe på morgonen, vatten hela dagen och äter middag med min man.

Ungefär halvvägs genom det första året upptäckte jag att smärtan från mina leder i nacke, axlar och armar var borta. Jag brukade gå till kiropraktorn var fjärde till sjätte vecka för att få hjälp med smärtan. Jag har inte behövt gå dit sedan april 2018. Eftersom smärtan är borta och vikten har minskat är det också mycket lättare att träna.

Vi är blodgivare och vid varje besök mäter de puls och blodtryck. Vi har noterat att blodtrycket är något lägre för varje gång.

Jag är så säker på att det här är det bästa och lättaste sättet att äta för att hålla sig frisk och hålla vikten, att jag har givit bort alla kläder som inte längre passar. De få speciella plagg som jag sparat i alla år, för att någon gång kunna ha, är nu en del av min garderob. Jag behåller inga ”ifall jag skulle gå upp i vikt igen”-kläder. Just nu väger jag 62 kilo; jag har storlek 38 i byxor och S i tröjor. Jag har mer energi, bättre självförtroende och njuter av att vara ute och se mig omkring.

Under det senaste året har jag tipsat familj, vänner och medarbetare om Diet Doctor. Jag har lärt mig så mycket och jag är så tacksam för att den här informationen finns tillgänglig. Jag återvänder ständigt till Diet Doctor för recept och kunskap. Webbsidan förändras hela tiden till det bättre. Jag har också tyckt om att testa den nya appen. Full fart framåt och ut med budskapet till alla!

Kommentar

Grattis till dina framgångar, Andrea! Och tack för alla berömmande ord!

/ Dr Andreas Eenfeldt

Kom igång

Vill du också gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning!

Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt populära verktyg Diet Doctors veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid.

Mer

Guide: Ketogen kost för nybörjare

Guide: Gå ner i vikt

Stöd Diet Doctor

Vill du ge ditt stöd till Diet Doctor och få tillgång till bonusmaterial? Ta en titt på vårt medlemskap.

Gratis provmånad

Fler framgångshistorier

Ta del av över 750 framgångshistorier.

Vill du också inspirera?

Har du en framgångshistoria att dela med dig av? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv.

Mejla din historia till annika@dietdoctor.com. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är OK att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa.