Personliga veckomenyer, anpassade för dig!
Personliga veckomenyer, anpassade för dig!
Påbörja din viktresa och nå dina hälsomål snabbare med hjälp av personliga veckomenyer för LCHF och keto. Förbättra din hälsa redan idag!✅ Njut av utsökta måltider
✅ Gå ner i vikt utan onödig hunger
✅ Se snabba resultat1 Mina menyer
Nyheter
Senaste LCHF-nytt
Har vi tappat det?
Medlemskrönika”Du kanske har lagt märke till att det dykt upp en del oväntade ingredienser i några av våra senaste recept. Du trodde kanske att du hamnat fel när du läste ingredienser som fettfri yoghurt och proteinpulver. Traditionell “bantningsmat” med andra ord som knappast hör till en keto/LCHF-kost. Eller?”
Läs vidareRecept
Våra senaste recept
Våra härliga recept gör LCHF enkelt. Vi publicerar nya fantastiska recept varje vecka. Du hittar dem här.
Vår senaste veckomeny
GRATIS Allmän veckomeny
Kom igång med vår kostnadsfria veckomeny – den innehåller en hel veckas måltider med lågkolhydrat- och ketokost. Några av de härliga maträtter med höga mättnadsvärden du kommer att kunna njuta av denna vecka är snabblagad parmesankyckling, baconlindad burgare och superenkel kycklingwok med broccoli.
Vi gillar att förenkla matlagningen! Därför äter du rester från gårdagens middag till lunch dagen därpå. Det innebär mindre tid i köket och mer tid att lägga på det du tycker om.
Om det är någon maträtt i denna veckomeny som du skulle vilja hoppa över eller byta ut rekommenderar vi varmt att du blir medlem. På så sätt kan du skräddarsy denna (eller någon annan av våra 200+ veckomenyer) eller skapa en egen veckomeny med dina favoritrecept.
![Snabblagad parmesankyckling]()
Mån![Baconlindad burgare]()
Tis![Superenkel kycklingwok med broccoli]()
Ons![Krispiga tonfiskburgare]()
Tor![Mexikansk biff med sallad och guacamole]()
Fre![Köttbullar i ugn med blomkålsslaw]()
Lör![Thaisoppa med fisk, curry och pak choi]()
Sön
LCHF-video
Video-nytt
Framgångshistorier
Bli inspirerad
Ta en titt på över 800 fantastiska framgångshistorier. Dela med dig av din berättelse och hjälp andra.
Diet Doctors forum
Få dina frågor besvarade
Vill du förbättra din hälsa, gå ner i vikt eller hjälpa andra? Varmt välkommen till Diet Doctors forum, gratis och öppet för alla!
Tack för att du stöder vårt uppdrag: att ge människor överallt makten att dramatiskt förbättra sin hälsa.
Vi tar inte emot några pengar från industrin, har inga annonser och säljer inga produkter. Diet Doctor finansieras helt av medlemsavgifter. Tack vare dig och våra över 85 000 medlemmar kan vi hjälpa miljontals människor. Vi tillhandahåller kunskap, verktyg och inspiration, allt du behöver för att återvinna hälsan medan du njuter av riktig mat. Läs mer
Trovärdighet är en av Diet Doctors grundläggande värderingar
Läs mer
Vi visar inga annonser, har inget sponsrat material, säljer inga produkter och kommer aldrig att sälja din personliga information.
I vårt team ingår 20 läkare, legitimerade dietister och prisbelönta journalister.
Vi har över 5 000 medicinskt granskade artiklar och evidensbaserat material där vi graderar graden av evidens.
Trovärdighet är en av Diet Doctors grundläggande värderingar
- Vi visar inga annonser, har inget sponsrat material, säljer inga produkter och kommer aldrig att sälja din personliga information.
- I vårt team ingår 20 läkare, legitimerade dietister och prisbelönta journalister.
- Vi har över 5 000 medicinskt granskade artiklar och evidensbaserat material där vi graderar graden av evidens.
Vetenskapliga studier visar nu att LCHF eller ketogen kost ofta är effektivare för viktminskning och förbättring av vissa hälsomarkörer, jämfört med andra kostupplägg.
Detta har visats i flera metaanalyser av högkvalitativa studier, till exempel denna:
The British Journal of Nutrition 2016: Effects of low-carbohydrate diets v. low-fat diets on body weight and cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomised controlled trials [stark evidens] Läs mer
Här är två utvalda högkvalitativa studier (RCT) som visar detta:
New England Journal of Medicine 2008: Weight loss with a low-carbohydrate, mediterranean, or low-fat diet [måttlig evidens]
Annals of Internal Medicine 2014: Effects of low-carbohydrate and low-fat diets: a randomized trial [måttlig evidens]
Fler studier (mer än 50): Vetenskapen bakom LCHF och keto ↩