Läskiga zoodles med tomatsås och mozzarella
Ingredienser
- 1 (110 g) gul lök, finhackadgula lökar, finhackad
- 1 pressad vitlöksklyftapressad vitlöksklyftor
- 4 msk olivolja
- 2,5 dl krossade tomater
- 1 grönsaksbuljongtärninggrönsaksbuljongtärningar (valfritt)
- 450 g zoodles av zucchini
- salt och peppar
- 2 msk färsk oregano eller färsk basilika, hackad
- 110 g mozzarella, i skivor
- 30 g gröna oliver, halverade
- 1 msk pumpakärnor
- Kolhydrater 9g 13%
- Protein 10g 14%
- Fett 22g 73%
Fibrer 3g
Kolhydrater totalt 12g
Instruktioner
- Stek lök och vitlök i olivolja i en stor stekpanna. Rör ner krossade tomater, buljongtärning och grädde (om du väljer att använda det) och blanda ihop. Låt sjuda med locket på i 15 minuter.
- Smaka av med salt, peppar och färska örter.
- Gör zucchini-pasta (zoodles) med hjälp av en grönsakssvarv eller potatisskalare. Ånga zucchini-pastan över saltat vatten i 1–2 minuter eller kör dem i mikron i max 2 minuter.
- Lägg upp zoodles på tallrikar, placera tomatsåsen i mitten för att göra ett ansikte. Toppa varje ansikte med två skivor mozzarella och lägg på en olivhalva för att skapa ett öga. Skapa huggtänder av pumpakärnor.
- Avnjut tillsammans med ett gott skratt.
Tip
Tillsätt grädde i receptet för att göra det mer strikt LCHF. Det gör dock att tomatsåsen blir lite ljusare i färgen.
Om du har bråttom kan skippa den första punkten och använda färdig tomatsås, se bara till så att den inte innehåller tillsatt socker.
Servera gärna tillsammans med ägg-spindlar för att göra detta till en komplett (och skrämmande) måltid.