Kycklingköttbullar med stekt spetskål
Ingredienser
- 400 g kycklingfärs
- ½ msk garam masala
- ½ tsk salt
- ¼ tsk mald svartpeppar
- 85 g smör
- 400 g spetskål eller vitkål
- 75 ml vatten
- salt och mald svartpeppar
- Kolhydrater 7g 4%
- Protein 38g 24%
- Fett 51g 72%
Fibrer 5g
Kolhydrater totalt 12g
Instruktioner
- Blanda kycklingfärs med garam masala, salt och svartpeppar i en skål. Rulla färsen till köttbullar, det är enklare om du har fuktiga händer.
- Stek köttbullarna i hälften av smöret i en stor stekpanna på medelhög värme. Lägg på ett lock för att snabba på stekningen. När köttbullarna är helt genomstekta och gyllenbruna är de klara.
- Skär kålen på längden i fyra delar. Se till att du skär genom stjälken så bladen håller ihop.
- Smält häften av det resterande smöret i en annan stekpanna. Lägg kålen i stekpannan.
- Häll över vatten, krydda med salt och peppar och lägg på locket. Låt kålen stekas i ca 7 minuter. Titta till den då och då och vänd på den så alla sidor steks.
- Lägg upp kålen och köttbullarna på tallrikar. Häll över skyn från stekpannan du stekte kålen i till den andra stekpannan.
- Smält resten av smöret och rör ihop det med stekskyn.
- Häll såsen över den stekta kålen och köttbullarna.
Diet Doctors receptteam har justerat receptet något för att det ska följa våra riktlinjer. Du hittar originalreceptet i Pascales kokbok ”The Keto Cure".