Diet Doctor Podcast #69 — Vikten av protein

Protein kan vara det viktigaste näringsämnet för hälsa och viktminskning. Ändå överskuggas protein ofta av ett större fokus på kolhydrater och fett.

Varför ska du äta mer protein? Hur vet du om du äter tillräckligt med protein? Och vilka är de bästa tipsen för att du på ett säkert sätt ska kunna öka ditt proteinintag?

I följande avsnitt diskuterar vi dessa frågor med tre Diet Doctor-experter – vår grundare och VD dr Andreas Eenfeldt, och våra skribenter och diplomerade dietister Adele Hite och Franziska Spritzler.

Efter att du har lyssnat på det här avsnittet, är du redo att både förbättra din viktminskning och din metabola hälsa genom att säkerställa att du äter rätt mängd protein efter just dina behov.

Tack för att du läser,
Dr Bret Scher

Testa en gratis provmånad nu!

Tidigare avsnitt hittar du här.

Innehåll

00:00  Introduktion till denna podcast om protein
01:28  Introduktion av Adele Hite
02:26  Vikten av protein på en välkomponerad ketogen kost
04:23  RDI och adekvat proteinintag
08:28  Fettets roll (och dess fallgropar) på lågkolhydratkost
16:31  Oron över att äta för mycket protein
19:29  Begreppet optimal ketos
25:54  Introduktion av Franziska Spritzler
26:19  Mättnad enligt Franziska
30:21  Protein- och fettprocent, enligt Franziska
34:06  Kampen för att öka proteinintaget
37:38  Vassleproteinpulvrets roll
41:10  Olika proteinprocent i olika livsmedel
47:36  Introduktion av dr Andreas Eenfeldt
48:37  Högre proteinmängd på DietDoctor.com/se
51:46  Grunden till varför vi äter
57:01  Vikten av protein för hälsosam viktnedgång
1:00:04 Oron gällande för mycket protein och lång livslängd
1:09:06 Andreas egna erfarenhet av kost med högre proteininnehåll
1:12:59 Utvidgningen av Diet Doctor
1:21:33 Slutsats

Om avsnittet

Virtuell podcast inspelad i mars 2021 och publicerad i april 2021.
Podcastvärd: dr Bret Scher
Producent: Hari Dewang

Tipsa andra

Gillar du Diet Doctor Podcast? Hjälp gärna andra att hitta den genom att lämna ett omdöme på iTunes.