Vad säger den senaste forskningen om D-vitamin?

Fråga: Vi får in många frågor om D-vitamin! Det är ju förståeligt denna årstid.

Vi har därför samlat några av dessa och låtit professorn beskriva hur han ser på detta komplexa ämne. Hur ska jag tänka om jag har lätt sänkta nivåer av D-vitamin, jämfört med om jag har en uttalad brist? Vad säger den senaste forskningen? Ska jag ta tillskott för säkerhets skull? Läs professorns resonemang nedan!

Professorn svarar: D-vitaminnivåerna som definierar ”brist” brukar sättas till att ha under 50 nmol/l i blodet. Med den definitionen kommer uppåt 40 % att ha brist här uppe i Skandinavien. Och risken är förstås ännu högre när solen står lågt och mindre D-vitamin produceras i huden. Så om man tar tillskott genom tabletter så stiger nivåerna, absolut.

Det var väldigt mycket efterfrågan på D-vitaminutredningar och också behandling inom min specialitet, endokrinologi, för en sådär 5-10 år sedan. Vi behandlade massor med patienter när intresset var som störst, för att få upp lätt sänkta nivåer till att komma över 50 nmol/l eller ännu hellre 75 nmol/l eftersom fler studier (jag har också publicerat sådana) visat att låga nivåer är kopplade till alla möjliga problem såsom insulinresistens, sämre immunförsvar, mer depressiv tendens mm mm.

Men nu har det kommit många stora studier där man undersökt vad som verkligen sker med sådana saker när man ger mer D-vitamin och då har resultaten inte alls varit så bra som man trott. Det händer i realiteten nästan ingenting om man för övrigt är rätt så frisk och endast har ett lätt sänkt D-vitamin i blodet.

Jag brukade faktiskt redan för 10 år sedan framhålla att det är svag dokumentation att man faktiskt reverserar de riskfaktorer som man finner vid lätt sänkt D-vitamin genom att ta tillskott. Detta byggde jag på att vi inom benskörhetsverksamheten (som också tillhör min specialitet som endokrinolog) för säkerhets skull gett D-vitamintillskott i flertalet stora studier (visserligen ihop med kalcium då också, men det borde inte ställa till så mycket, snarare borde det ju vara ännu bättre). Och i dessa tidigare studier såg vi inga tydliga effekter att diabetes minskade, depressionstendens försvann eller att immunförsvaret blev bättre. Och det är fortsatt där vi står idag.

Lätt sänkt D-vitamin i blodet är kopplat till en hel del olämpliga saker men effekten att rätta till dem med kosttillskott är nästan obefintlig, tyvärr. Det är först vid mer uttalad brist som vi ser tydliga effekter och givetvis också hos barn som absolut behöver bra nivåer när skelettet skall växa. Men om man vill vara på den säkra sidan kan man ju alltid ta ett tillskott om man vill. Man kan ju se det som att ha både hängslen och bälte, allrahelst om man tycker att man känner sig piggare av det.

Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, medarbetare på Diet Doctor

Funderar du också över något som rör kroppen, hälsa, sömn, sjukdomar, mat, dryck – ja, nästan vad som helst? Du kanske vill veta hur mycket frukt och grönt du bör äta varje dag, om fasta egentligen är hälsosamt eller om vitamintillskott är nödvändigt? Skicka din fråga till professornsvarar@dietdoctor.com.

Håll utkik här på sajten eller på vår Facebooksida så du inte missar när Fredrik svarar på just din fråga. Kom ihåg att ingen fråga är för dum.

Vi ser fram emot din fråga!

Senaste inläggen

Blodtryck och saltintag
Blodtryck, blodsocker och mediciner
Hypotyreos och medicinering

Klicka här för att komma till alla inlägg av Professorn svarar.