Hur påverkar sportdrycker insulin- och blodsockernivåer?

24 januari 2022 av i Blodsocker, Insulin, Professorn svarar
Energy drink on sparkly

Dagens fråga till Professorn svarar handlar om sportdryck, en dryck som (alltför?) många dricker på regelbunden basis. Vad händer med våra insulin- och blodsockernivåer när vi dricker den? Diet Doctors Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, svarar på era frågor flera gånger i veckan. Vi hoppas att du också gillar vårt nya koncept och får med dig en massa ny kunskap på vägen.

Fråga: Hej!
För intensiva träningspass dricker jag ibland en sportdryck som heter Vitargo Electrolyte. Den ger extra energi på väldigt kort tid, så den fungerar bra för mig. Hur påverkar en dylik sportdryck (sockerfri enligt innehållsförteckning) insulinnivåer och blodsockervärden?

Professorn svarar: Enligt vad jag kan hitta på nätet1 så är det glykogen som ersätter mer fria kolhydrater (mono- eller disackarider, alltså vanliga sockerarter). Så detta bryts effektivt ned till de enskilda glukosmolekyler, som ju glykogen är uppbyggt av. Glykogen är nämligen en variant av kolhydrater där glukosmolekylerna sitter ihop såsom långa delade strängar/grenar. Det är i den formen som våra kroppar kan lagra socker i musklerna och i levern. Så effekten på insulin och glukos blir i princip väldigt lik den som om du hade ätit samma mängd som socker, men möjligen något fördröjd och utdragen. Insulin- och blodsockernivåer stiger alltså i blodet av denna typ av sportdryck.

Om man istället väljer den populära sportdrycken NOCCO så finns det inga kolhydrater alls i denna, det är mest en del intressanta aminosyror och vattenlösliga vitaminer. Det är de grenade aminosyrorna leucin, valin och isoleucin som under vissa förhållanden kan hjälpa till med ketonproduktionen. Detta är i enorm kontrast till en annan väldigt populär sportdryck, den klassiska Red Bull som innehåller lika mycket socker som vanlig sockrad läkedryck brukar göra (11 gram som ger 46 kcal/100 ml) och naturligtis påverkar både insulin- och blodsockernivåer.

Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, medarbetare på Diet Doctor

Funderar du också över något som rör kroppen, hälsa, sömn, sjukdomar, mat, dryck – ja, nästan vad som helst? Du kanske vill veta hur mycket frukt och grönt du bör äta varje dag, om fasta egentligen är hälsosamt eller om vitamintillskott är nödvändigt? Skicka din fråga till professornsvarar@dietdoctor.com.

Håll utkik här på sajten eller på vår Facebooksida så du inte missar när Fredrik svarar på just din fråga. Kom ihåg att ingen fråga är för dum.

Vi ser fram emot din fråga!

Senaste inläggen

Kan jag bli frisk från min prediabetes?
Tömda glykogenförråd
Fett runt magen som smyger sig på, vad ska jag göra?

Klicka här för att komma till alla inlägg av Professorn svarar.

DD+ MEDLEMSKAP
fredrik&sally (2)
Om professorn

Fredrik Nyström är professor i internmedicin och endokrinologi och verkar vid Linköpings universitet. Han är också överläkare i internmedicin och sköter kliniskt fr.a. patienter med diabetes och övervikt på sin mottagning.

Various types of sugar.
Den kompletta guiden om socker

GuideHuruvida socker enbart är en källa till ”tomma kalorier” eller något mycket värre är en pågående debatt. I följande guide får du lära dig allt om socker, hur det påverkar vår hälsa samt praktiska tips för hur du kan minska intaget.

Woman trail runner running in forest.
Träning och hälsa: En guide för att hitta den träningsform som passar dig bäst

GuideI följande guide hoppas vi kunna svara på alla dina frågor gällande träning och redogöra på vilket sätt din hälsa påverkas positivt. Lär dig grunderna och hitta vilken träningsform som passar dig bäst utifrån dina mål och fysiska förutsättning.

  1. https://vitargo.se//upload/etiketter/VIT_1kg_Electrolyte_2016_web.pdf ↩