Allt du behöver veta för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt

Diet Doctor har evidensbaserade guider, recept, veckomenyer och färdiga viktminskningsprogram som kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt samtidigt som du äter utsökt mat som uppfyller alla dina näringsbehov.

Men var ska du börja? Den här sidan är framtagen för att hjälpa dig. Den sammanställer några av våra mest populära guider och verktyg för hälsosam viktminskning som ökar dina chanser att lyckas.

Även om nedanstående guider och artiklar är organiserade efter olika teman behöver du inte läsa innehållet i en specifik ordning utan klicka på det som intresserar dig mest. 

Vi hoppas att innehållet på denna sida ger dig en tydlig förståelse för de allra viktigaste framgångsfaktorerna för hälsosam viktnedgång och hjälper dig på din egen viktminskningsresa.

Vad är hälsosam viktminskning?

Här är två lättöverskådliga guider som förklarar vad hälsosam viktminskning är – både ur ett fysiskt och psykiskt perspektiv. I den första guiden beskriver vi hur du sätter realistiska mål för din viktnedgång. Den andra tar upp hur du hittar balansen mellan vikt, hälsa och välbefinnande som hjälper dig att hitta ett sunt förhållningssätt till viktnedgång och din nya livsstil.

.

Nu går vi in​ ​på de mer praktiska guiderna. Kolla in vår grundläggande steg för steg-guide för hälsosam viktnedgång som ger dig våra 10 bästa tips. För fler enkla tips, speciellt för dig som har svårt att gå ner i vikt, se vår andra guide nedan. Testa även vår funktion för viktspårning där du enkelt kan hålla koll på din viktförändring och följa dina framsteg direkt i telefonen.

Hälsosam viktminskning börjar med att välja rätt sorts mat. Läs vidare för att lära dig mer om vilken mat som motverkar hunger och samtidigt håller dig stark. Här är en liten ledtråd: ett högre proteinintag kan vara en effektiv och tillfredsställande viktminskningsmetod.

I den här videon lyfter dr Andreas Eenfeldt tre viktiga punkter som är bra att känna till om kost med hög proteinhalt.

Idéer för läckra proteinrika måltider och snacks

Vill du ha något aptitretande som stillar din hunger – samtidigt som du går ner i vikt? Låt dig inspireras av några av våra mest populära välsmakande, mättande och lättlagade recept för hälsosam viktminskning.

Vad ska du äta?

Hälsosam mat för viktminskning kan vara både god och näringsrik! Bli inspirerad av några av våra mest populära, välsmakande, mättande och lättlagade recept för hälsosam viktnedgång.

Periodisk fasta för hälsosam viktminskning

Lär dig hur periodisk fasta fungerar och hur det kan bli en del av din hälsosamma livsstil. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din metabola hälsa – så länge du vet hur man gör det på ett säkert sätt.

Framgångshistorier att inspireras av

Här är några av våra medlemmar som har förändrat sina liv genom att gå ner i vikt och förbättra sin hälsa. Är du näst på tur?

Läs mer

Här har vi samlat ytterligare några guider som hjälper dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Är du kvinna som har frågor gällande viktuppgång under klimakteriet? Eller besväras du av bukfetma? Vi har svaren och ger dig våra bästa tips i guiderna nedan!