Kalkonburgare med rostade grönsaker och vitlökssmör
Om du har glömt vilken grym snabbmat färsbiffar kan vara kommer en påminnelse här! Dessa kalkonbiffar gör sig bäst med ugnsrostade grönsaker och en generös klick vitlökssmör, som du med fördel låter smälta över hela maträtten. Ketomiddagen är serverad!
portionportioner
Ingredienser
Ugnsrostade grönsaker
- 220 g brysselkål
- 85 g cocktailtomatcocktailtomater
- 85 g champinjoner
- salt och mald svartpeppar
- 1 tsk torkad rosmarin eller torkad timjan
- ½ msk olivolja
Kalkonburgare
- 450 g kalkonfärs eller kycklingfärs
- 1 msk majonnäs eller vegansk majonnäs
- 1 tsk vitlökspulver
- ¾ tsk salt
- ½ tsk mald svartpeppar
- 1 msk smör eller olivolja
Vitlökssmör
- 50 g smör, rumstempererat
- ½ tsk vitlökspulver
- 1 msk fint hackad färsk persilja
- smaka av med salt
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 10g 5%
- Protein 48g 27%
- Fett 54g 68%
Fibrer 6g
Kolhydrater totalt 16g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
Ugnsrostade grönsaker
- Sätt ugnen på 200 grader.
- Skölj grönsakerna och ta bort det yttersta lagret på brysselkålen om det behövs. Skär grönsakerna i ungefär lika stora bitar.
- Lägg grönsakerna i en ugnsfast form. Krydda med salt, peppar, rosmarin och/eller timjan. Ringla över olivolja och blanda runt.
- Ugnsrosta i 20 minuter eller tills grönsakerna har mjuknat och fått en fin färg.
- Blanda ihop färsen med majonnäs, vitlökspulver, salt och peppar.
- Gör bollar av färsen – ungefär 110 g per boll. Platta till dem och forma dem till biffar med blöta händer. Ju tunnare de är desto snabbare blir de färdigstekta.
- Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt smör.
- När smöret har smält lägger du ner biffarna i pannan.
- Stek i ungefär 5 minuter på varje sida tills de är genomstekta och har en härlig gyllenbrun yta. Två biffar blir en portion.
- Blanda ihop smör, vitlökspulver, persilja och salt i en liten skål. Ställ åt sidan en stund innan servering för att låta smakerna sätta sig. Om du gör smöret i förväg kan det stå och vila i kylen.
Kalkonburgare
Vitlökssmör
Tips
Du kan använda färsk vitlök istället för vitlökspulver om du vill få mer sting.