Triathlon på LCHF
Kan man träna utan en massa kolhydrater? Visst går det.
Men kan man till och med klara av tuff träning inför ett triathlon på LCHF? Staffan Leandersson bestämde sig för att testa:
Mejlet
Jag heter Staffan Leandersson och jag är 45 år. Jag har ätit LCHF i tre år och mår utmärkt.
Jag har tränat triathlon regelbundet i några år och det sista året med betydligt fler tuffa pass per vecka med sikte på en halv Ironman-tävling. (1900 m simning, 90 km cykel och 21 km löpning). Denna klarade jag av i somras på Tjörn i strålande väder (Tjörn Triathlon). Jag hade bestämt mig för att göra det utan uppladdning av kolhydrater och med minimalt intag under själva tävlingen. Jag blev striktare de tre sista veckorna innan tävlingen, men jag ökade proteinintaget i form av makrill i tomatsås, avocado och några fler ägg än vanligt. Triathlon består egentligen av fyra moment, och den sista är mat & dryck.
Jag har pratat med idrottsmän som har druckit och ätit för lite och gått ner fyra kg. Dessa marginaler har inte jag då jag är 1,80 lång och väger 74 kg. Jag åt äggröra med grädde till frukost. Under cyklingen drack jag vatten med High 5 Zero (elektrolyter och magnesium, för att motverka kramp), jag åt Björn Ferrys äggmuffins (ägg, ost och grädde) och oststavar. Under de sista 45 km på cykel åt jag även 4 osvavlade fikon. Under löpningen drack jag bara vatten och åt en halv banan vid 17 km.
Det gick förträffligt, ingen kramp och jag orkade springa hela sträckan med samma fart. Jag tillhör inte de som är supersnabba, med jag tog mig i mål på 5 timmar och 57 minuter. (Simning 40 min, cykel 2h 56 min och löpning 2h 11 min).
Du får gärna skriva om min tävling och att det går utmärkt att idrotta i ganska hög fart i nästan 6 timmar. Det kan alltid motivera någon att testa!
Jag har testat inför tävlingen på mina långpass cykel att dricka egenblandad sportdryck med annanasjuice, vatten och Alpha Plus sportdryckspulver, men det enda som händer är att jag blir kass i magen…..
Jag följer din blogg noga sedan länge och tack vare din bok så ändrade jag och min hustru våra matvanor. Hon fick diagnosen fibromyalgi för 3 år sedan och är nästintill frisk idag! IBS:en är borta på henne och alla våra allergier och astma är borta!
Fortsätt med det du gör, du gör det så bra!!
Jag bifogar en bild som du får använda om du tycker den tillför!
Med vänliga hälsningar,
Staffan Leandersson
Grattis till era prestationer och hälsoförbättringar!
Mer
Mat för hälsa och maximal prestation
Colting: ”Pastaladdning är dumt”
Minus 20 kg och nästan fri från fibromyalgi med LCHF
PS
Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av här på bloggen? Skicka den (gärna med bild) till andreas@kostdoktorn.se. Berätta om det är ok att publicera namn och bild eller om du vill vara anonym.