Svårt att gå ner i vikt? Dra ner på mejeriprodukterna!
Går du inte ner i vikt som förväntat? Här får du ett tips som verkar fungera för många: dra ner på mejeriprodukterna.
Laktos och mjölkprotein, som båda finns i mejeriprodukter, kan försvåra din viktnedgång. Mejeriprodukter innehåller olika mängd av laktos (mjölksocker) som kan ha negativ inverkan på viktnedgång. Dessutom kan proteinet i mjölken utlösa ett inte obetydligt insulinpåslag som även det kan ha samma effekt.
Den signal om tillväxt som finns i mjölken är perfekt för de nyfödda som mjölken är ämnad för. För vuxna kan den däremot resultera i tillväxt på bredden istället. Att dra ner på mejeriprodukter kan alltså påverka din viktnedgång positivt.
Undvik lättprodukter till varje pris. De förvärrar bara problemet; fett skapar mättnad och när det tas bort äter du bara mer av den aktuella produkten istället. Det gör att du får i dig ännu mer laktos och mjölkprotein.
Proteinpulver är vanligen rent mjölkprotein. Det kan visserligen vara till hjälp för att bygga en aning mer muskler, men risken att du istället utökar ditt midjemått är samtidigt stor.
Undantaget är smör, som består av nästan bara rent fett. Du kan äta rikligt med smör till varje måltid.
13. Ät mindre mjölkprodukter och nötter
Video
