Omega-3, depressioner och fetma
Jag hittar tre intressanta artiklar i veckans Läkartidningen, från riksstämman i Göteborg:
Fettbalans
Läkartidningen: Obalans mellan omega 6 och omega 3 hotar hälsan
Om en presentation av Birgitta Strandvik, professor emeritus i barnmedicin.
Västerländsk kost innehåller nästan alltid väldigt mycket omega-6 fett och allt för lite omega-3. Omega-3 finns det såklart gott om i fet fisk, som lax:
Eller i tillskott (överst)…
Omega-3 och depression
Läkartidningen: Omega-3 kan mildra depression
Ett flertal studier tyder på att tillskott av omega-3 kan hjälpa många vid depressioner.
Det diskuteras numera om vanliga antidepressiva mediciner alls hjälper vid lättare eller måttliga depressioner. En stor genomgång i år av alla studier på området kunde inte visa någon säker effekt. Kanske borde man då ge omega-3 tillskott till alla med depression? Det är ju naturligt, billigt och väsentligen risk-/biverkningsfritt. Kanske borde deprimerade också prova tillskott av D-vitamin?
Därutöver kan Johannesört enligt studier faktiskt vara ett rimligt alternativ till antidepressiv medicin.
Feta flickor lata?
Läkartidningen: Feta flickor rör sig minst
En liten svensk studie visar att normalviktiga barn går i genomsnitt 15,000 steg per dag, medan feta barn bara går 11,000 steg per dag. Särskilt de feta flickorna gick mindre.
Slutsatsen blir att feta barn bör uppmuntras att röra sig mer. Säkert bra förstås. Men resultatet säger ju inget om vad som är hönan eller ägget.
Inte är jag särskilt förvånad över att feta barn går 27% färre steg om dagen – det är ju jobbigare att gå om man är fet. Hade jag vägt 25 kilo mer själv (BMI 30) hade jag nog gjort detsamma.
Faktum är att någon med BMI 32 jämfört med en som har BMI 22 borde förbruka i runda tal 45% fler kalorier per steg! Räknat på det sättet kanske de feta barnen bränner fler kalorier om dagen på promenader än de smala?
Motion i all ära, själv tror jag det är klart viktigare att feta barn får bra mat.