LCHF-tortilla med köttfärs och salsa
Med hembakade tortillabröd och socker- och tillsatsfri kryddblandning blir din tex mex-favorit inte bara hälsosam utan även extra god!
portionportioner
Ingredienser
Tortillabröd
- 2 ägg
- 2 äggvitaäggvitor
- 140 g färskost
- ½ tsk salt
- 1½ tsk fiberhusk
- 1 msk kokosmjöl
Fyllning
- 2 msk olivolja
- 450 g nötfärs
- 2 msk tacokryddmix
- 1,5 dl vatten
- 1 tsk salt
Salsa
Till servering
- 170 g riven ost
- 85 g grönsallad
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 7g 3%
- Protein 42g 21%
- Fett 68g 76%
Fibrer 11g
Kolhydrater totalt 18g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Sätt ugnen på 200 grader. Vispa äggen fluffigt med elvisp, gärna några minuter. Tillsätt färskost och fortsätt vispa tills smeten är helt slät.
- Tillsätt de torra ingredienserna och vispa lite till. Låt smeten vila ett par minuter. Ta fram två ugnsplåtar och lägg bakplåtspapper på varje. Bred ut smeten tunt i fyra till sex rundlar eller 2 rektanglar.
- Använd spatel eller slickepott. Grädda i ovandelen av ugnen i cirka 5–7 minuter tills tortillan börja bli lite brun om kanterna. Mest färg får tortillan på undersidan.
- Ta ut köttfärsen en stund innan du ska börja steka. Kylskåpskall färs kyler ner stekpannan och då blir färsen kokt och inte brynt, vilket påverkar smaken.
- Hetta upp oljan i en rejäl stekpanna och fördela köttfärsen över hela pannan. Bryn ordentligt. Det tar minst tio minuter.
- Tillsätt tacokryddan och vattnet och rör om. Låt röran puttra tills mesta av vattnet kokat bort.
- Blanda tärnad avokado, tärnad tomat, färskpressad limejuice, olivolja och ett par nävar färska korianderblad. Salta och peppra efter smak.
- Servera köttet och salsan på tortillabröd med riven ost och strimlad grönsallad.
3 kommentarer