Så reverserar du PCOS med LCHF
Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är vanligt och berör ca 10 procent av alla kvinnor i barnafödande ålder. Vid sidan om problem med menstruation och andra fysiska symtom, är det den främsta anledningen till infertilitet.
Lyckligtvis finns det en effektiv livsstilsbehandling.
Symtom
Här är de vanligaste symtomen på PCOS:
- Oregelbunden menstruation, som varierande cykellängd, överhoppad eller riklig mens
- Svårigheter av bli gravid
- Akne
- Överdriven hårväxt på kropp och i ansikte, som växer enligt manligt mönster (inklusive överläpp, haka och bröst)
- Fetma
Orsak och behandling
PCOS är mycket vanligare hos kvinnor med övervikt, typ 2-diabetes, tidigare graviditetsdiabetes och andra följder av insulinresistens och höga insulinnivåer. Det inkluderar även högt blodtryck och problem med kolesterolnivåer.
Det är välkänt att livsstilsförändringar som resulterar i viktnedgång kan lindra symtom av PCOS. Det kan även Metformin, ett läkemedel för typ 2-diabetes.
Det starka sambandet med övervikt, höga insulinnivåer och andra metabola problem gör att LCHF vara en idealisk kost för att reversera PCOS. Detta eftersom LCHF garanterat sänker dina insulinnivåer och reverserar många liknande metabola problem. Det är till och med möjligt att höga nivåer av insulin är den primära orsaken till PCOS. Om så är fallet kan LCHF vara basen i en effektiv behandling.
Den begränsade tillgängliga forskningen och erfarenheten ser verkligen lovande ut:
- En liten studie utförd 2005 följde 11 kvinnor med PCOS som lade om kosten till ketogen LCHF under ett halvår. De fem kvinnorna som fullföljde studien var mycket framgångsrika. De förbättrade vikt, hormonell status och fick minskad kroppsbehåring. Två av dem blev gravida, trots tidigare problem med infertilitet.
- En studie från 2013 visar att även en måttlig minskning av kolhydrater i kosten (från 55 till 41 energiprocent) kan resultera i signifikanta förbättringar när det gäller vikt, hormoner och riskfaktorer för kvinnor med PCOS.
- Slutligen, från 2017 finns det en översikt över relevanta studier som finner att LCHF tenderar att ”sänka insulinnivåer, förbättra hormonell balans, återfå ägglossning och därmed förbättra möjligheten att bli gravid”.
Reversera PCOS och bli gravid
Det finns många berättelser om kvinnor som reverserar sina PCOS-symtom och till och med plötsligt blir gravida efter att ha lagt om kosten till LCHF. Det kan ibland kännas som ett mirakel. Naturligtvis är det inte den sortens mirakel, att bli gravid kräver fortfarande en partner, även på LCHF.
Det är enkel biologi. LCHF kan sänka insulinnivåer, reversera insulinresisitens och hjälper till att balansera det hormonella systemet. Det möjliggör ägglossning och en normal menstruationscykel, andra symtom försvinner eller lindras.
Här är några modiga kvinnor som har delat med sig av sina berättelser:
Professionell erfarenhet
Många yrkesverksamma inom sjukvården har också upplevt att LCHF är effektivt för att hjälpa personer med PCOS att reversera sin sjukdom och bli gravida. Det inkluderar australiska dietister.
En upptäckt dr Fox gjorde var att PCOS-patienter som lade om kosten till LCHF ökade chansen till graviditet från 45 till över 90 procent (!), jämfört med att enbart använda läkemedel. Det här gör att många slipper provrörsbefruktning, ett mycket kostsamt alternativ som ändå ibland misslyckas. Istället kan man bli gravid på ett säkert och billigt sätt.
Här är två intervjuer med dr Fox:
- I den första diskuterar han fördelarna med LCHF (gärna under 20 gram kolhydrater per dag) och PCOS.
- Den andra intervjun handlar om hur man undviker stress – som frekvent och intensiv träning – och hur det kan göra det lättare att bli gravid.
Länk
Dr Michael Fox är verksam vid Jacksonville Center for Reproductive Medicine.
Kom igång
Vill du försöka reversera din PCOS med LCHF? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning!
Du kan också använda vår gratis LCHF-guide för nybörjare eller, för maximal enkelhet, vår service med veckomenyer – gratis att prova en månad.
![LCHF-gnocchi med äkta pesto]()
Mån![Sallad med grillad tonfisk och vitlöksdressing]()
Tis![Grekisk kycklingsoppa med citron]()
Ons![Läckra laxpaket med spenat och ägg]()
Tor![Pizza bianca med parmesan]()
Fre![Citrusmarinerade lammspett med rättikasallad]()
Lör![Asiatiska kycklingvingar med pak choi]()
Sön
Fler fördelar av LCHF
Varför ska du dra ner på kolhydraterna? Det finns många potentiella fördelar, för alla åldrar (även om det knappast finns anledning för fullt friska barn att äta strikt LCHF).
Här är några av de stora fördelarna och dessutom råd om hur du kan anpassa LCHF till dina specifika behov, för att maximera de positiva effekterna på just din hälsa.
De fyra främsta fördelarna
Fler vanliga fördelar
Möjliga fördelar
Mer
Förbättra den här sidan
Har du några förslag – stora eller små – på förbättring av sidan?
Någonting du vill lägga till eller ändra? Några andra problem du tycker att vi ska ta upp?
Kommentera nedan eller e-posta till andreas@kostdoktorn.se.