Franziska Spritzler är legitimerad dietist, certifierad diabetesutbildare och författare som rekommenderar LCHF för personer med diabetes, viktproblem eller för de som vill förbättra hälsan i stort. Hon bor i Florida och har själv ätit LCHF sedan 2011. Franziska har tidigare arbetat som frilansskribent och hennes artiklar har publicerats både på olika hälsosajter samt diabetestidskrifter.
Vetenskapliga publikationer:
A low-carbohydrate, whole-foods approach to managing diabetes and prediabetes. Diabetes Spectrum 2012 November; 25(4): 238-243
Franziskas hemsida: Low carb dietitian
Hon har skrivit boken The Low Carb Dietitian’s Guide to Health & Beauty.
Du hittar henne också på Twitter, Facebook, Instagram, Pinterest och LinkedIn.
Artiklar
Mat med högre mättnadsvärde: De bästa växtbaserade alternativen
Veckomenyer med högre mättnadsvärde
Livsmedel med högre mättnadsvärde
Allt du behöver veta för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt
Behöver du tillskott av elektrolyter på keto eller LCHF?
Fördjupning – Optimera ditt läkemedelsintag
Fördjupning – Överväg kosttillskott
Fördjupning – Ketos
Fördjupning – Hormonnivåerna
14 dagar med proteinrik mat
Ägg: 10 hälsofördelar och näringsinnehåll
Medelhavskost: en komplett guide och veckomeny
Den bästa proteinrika maten för viktnedgång
Den kompletta guiden till ketos
Våra 8 bästa veckomenyer och matlagningstips för viktminskning
Topp 10 – proteinrika livsmedel
De 10 bästa viktminskningsprogrammen, enligt vetenskapen
Mejeriprodukter och LCHF: bäst och sämst
Snabb viktnedgång: 5 enkla evidensbaserade steg
Topp 7 – näringsfakta och hälsovinster med avokado
15 LCHF-vänliga livsmedel med högt fiberinnehåll
Metaanalys visar att ketogen kost medför hälsovinster för typ 2-diabetiker
Den kompletta guiden om socker
Vikt, hälsa och välbefinnande: hitta rätt balans
Kost vid diabetes: den bästa maten för att kontrollera diabetes
LCHF förbättrar blodsockerkontroll för personer med typ 2-diabetes
Symtom och tecken på diabetes (typ 1 och 2)
Typ 1-diabetes – så kontrollerar du ditt blodsocker med lågkolhydratkost
Vegetabiliska oljor: hälsosamma eller inte?
The Irish Times lyfter hälsovinsterna med LCHF för diabetiker
Hantera hunger vid viktnedgång
Måste man äta frukt och grönt?
Studie: Effekter av att ersätta sockersötad dryck med sockerfria alternativ
Ny studie: Strikt LCHF med kaloribegränsning fungerar för överviktiga kvinnor
Virta Health publicerar nya resultat från studie om lågkolhydratkost vid typ 2-diabetes
Kanadensisk diabetesorganisation rekommenderar lågkolhydratkost
Ny studie menar att fetma är den viktigaste riskfaktorn för typ 2-diabetes
Kan LCHF eller keto skada ditt skelett?
Nötter innehåller färre kalorier än man tidigare trott
Ny översikt: kaloribegränsad ketogen kost är effektiv för viktnedgång
En guide om mättat fett
Guide till olika typer av studier
Rött kött – är det hälsosamt?
Virta Health publicerar tvåårsdata från studie om lågkolhydratkost vid typ 2-diabetes
Kolhydrater på LCHF och keto
Protein och LCHF
Kolhydratsnål medelhavskost vinner vid fettlever
Lågkolhydratkost och diabetes – sakta men säkert mot acceptans
Alla veckomenyer
Behöver hjärnan kolhydrater?
Med hälsning från en dietist som älskar LCHF-livet
Ska man räkna kalorier när man äter LCHF?
Att tillgodose näringsbehoven när du äter vegansk LCHF
Så äter du LCHF om du är vegan
Hälsosamma val av fett
"Nyttiga" fullkorn: Vad bevisen egentligen pekar på
Vegetarisk LCHF
En övergripande guide om salt
Kolesterol och LCHF
Minus 54 kilo med ketogen kost och rätt attityd
Sötningsmedel och LCHF – bäst och sämst
Vad är ketogen kost och andra vanliga frågor
Att gå ner 45 kilo och hålla vikten i över tio år
Att gå ner 45 kilo och hålla vikten i 17 år
Att gå ner 68 kilo och hålla vikten i tio år
Att hålla vikten långsiktigt: Inga ursäkter!
Kan LCHF förbättra akne?
Minus 30 kilo och viktstabil sedan fem år
Melissa gick ner 45 kilo och har hållit vikten i 15 år
Att gå ner 50 kilo och hålla vikten i sju år
LCHF-recept
Jävsdeklaration
Uppdaterad 7 augusti, 2019.
Franziska Spritzler arbetar heltid med DietDoctor.com för att skriva artiklar och guider om kost samt granskar näringsmässigt innehåll i våra guider. Precis som alla våra medarbetare erbjuds hon att bli delägare i företaget.
Spritzler får inkomst för hennes egenpublicerade bok, The Low Carb Dietitian’s Guide to Health and Beauty: How a Whole-Foods, Low-Carbohydrate Lifestyle Can Help You Look and Feel Better Than Ever.
Hon äger företaget Low Carb Dietitian, LLC, en rådgivande tjänst som erbjuder kostrådgivning både online och fysiskt, för personer med diabetes eller med andra hälsotillstånd som kan uppnå hälsovinster med lågkolhydratkost.
Spritzler äter själv lågkolhydratkost.
Mer
Team Diet Doctor
