6 april 2018 recept av Anne Aobadia![Anne Aobadia]()
, foto av Emma Shevtzoff![Emma Shevtzoff]()
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist![Franziska Spritzler, leg dietist]()
i Recept, Huvudrätt, Middag
, foto av Emma Shevtzoff
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist
i Recept, Huvudrätt, Middag Fläskkarré med romescosås
Sugen på något nytt ikväll? Testa gärna en alldeles vanlig fläskkarré med en ovanligt god sås på rostad burkpaprika och rostad fänkål!
portionportioner
Ingredienser
Rostad fänkål
- 500 g fänkål
- 2 msk olivolja
- salt och mald svartpeppar
Romescosås
- 170 g inlagd rostad röd paprika i burk, avrunnen vikt
- 4 (70 g) cocktailtomatcocktailtomater
- 100 g mandelmandlar
- 50 ml färsk persilja
- 50 ml olivolja
- 1 vitlöksklyfta, pressadvitlöksklyftor, pressad
- 1 msk citronjuice
- salt och peppar
Köttet
- 700 g fläskkarréskivafläskkarréskivor
- 1 msk olivolja
- 1 msk smör
- salt och peppar
Receptet har lagts till i din inköpslista.
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Sätt ugnen på 200 grader. Klyfta fänkålen fint och lägg i en ugnsfast form. Salta och peppra. Ringla olivolja över.
- Sätt in i ugnen 20 minuter eller tills fänkålen är mjuk och gyllene.
- Mixa alla ingredienser till såsen i blender eller matberedare till önskad konsistens. Tillsätt mer olja om du föredrar tunnare sås. Ställ åt sidan.
- Hetta upp olja och smör i en stekpanna och bryn köttet ca 4 minuter på varje sida. Sänk värmen och låt steka ytterligare en stund tills köttet är genomstekt. Innertemperaturen ska vara 80 grader.
- Ta upp och håll varmt under aluminiumfolie några minuter. Skiva upp och servera med såsen och fänkålen.
Tips
Såsrester förvaras i kylen 3–4 dagar eller i frysen upp till en månad. Om du har tid kan du rosta din egen paprika. Det blir om möjligt ännu godare! Skölj, dela och kärna ur valfri mängd röd paprika. Grilla på högsta värmen i ugnen eller på utomhusgrillen tills det mesta av skinnet blivit svart. Låt svalna en stund, annars bränner du lätt fingrarna. Pilla bort skinnet för hand och följ anvisningarna ovan.
Måltider
Frukostar
Sidorätter
Tillbehör
Snacks
Efterrätter
Bröd
Tack på förhand!
I vikt blir det ca 6,5 gram.
Lycka till!