Är tillskott av omega-3 verkligen till fördel för hjärthälsa?
Det har varit så allmänt accepterat att tillskott av omega-3 är bra för kardiovaskulär hälsa att inte många ifrågasätter det. I en ny artikel från Cochrane Collaboration går man igenom 79 randomiserade studier som omfattar 112 000 personer och resultatet säger någonting annat.
Omega-3 är en essentiell fettsyra. Nutrienter som är essentiella är de som vår kropp behöver för att fungera, men som kroppen inte kan tillverka själv. De måste alltså tillföras genom kosten. Därför behöver vi äta små mängder av den här fettsyran som naturligt finns i god mat som nötter, fröer och fet fisk.
Men, som The Guardian rapporterar, tusentals tar tillskott av omega-3 under långa perioder, till viss del för att man tror att det är bra för hjärthälsan. Den här nya översiktsartikeln pekar på att man kanske inte behöver göra det. Huvudförfattaren, dr Lee Hooper från University of East Anglia, berättar för The Guardian:
Vi kan lita på de här fynden som går mot den accepterade tron att tillskott av långkedjigt omega-3 skyddar hjärtat.
Den här stora systematiska översikten inkluderar information från tusentals människor under en lång tidsperiod. Trots all information vi får ser vi inga skyddande effekter.
Översikten utfördes på uppdrag av Världshälsoorganisationen (WHO), som uppdaterar sina riktlinjer kring fleromättade fetter. Enligt Nina Teicholz, har det aldrig funnits mycket evidens som stöder hälsofördelarna när det handlar om tillskott av omega-3. Hon skriver på Twitter:
De här rekommendationera har alltid baserats på tunn vetenskap. Som så mycket annat.
Tar du tillskott av omega-3? De här upptäckterna kanske får dig att fundera en gång till innan du köper nästa burk. Riktig mat av hög kvalitet som produceras på ett hållbart och ansvarfullt sätt innehåller naturligt det omega-3 kroppen behöver. Det kan vara vettigare att lägga pengarna där.
The Guardian: Omega-3 no protection against heart attack or strokes, say scientists
Ny Teknik: Forskarnas nya besked om Omega 3 – är verkningslöst
