Att stärka immunförsvaret

Allt fler experter lyfter fram vikten av goda levnadsvanor för att förebygga flera av de riskfaktorer som är kopplade till covid-19. Genom en sund livsstil kan vi stärka motståndskraften och minska risken för att bli allvarligt sjuka.

En artikelserie i Svenska Dagbladet tittar närmare på vilka levnadsvanor som stärker vårt immunförsvar och vilka förändringar vi bör göra för att förebygga risken att insjukna i covid-19. Många av artiklarna finns bakom betalvägg, men det finns också gratis läsning för alla.

De tre faktorer som undersöks närmare är vikten av näringsrik kost, fysisk aktivitet samt sömnens betydelse.

Ingen kan äta eller motionera sig till ett skydd mot att bli smittad av corona eller andra virus. Men genom att ge sitt immunförsvar bästa möjliga förutsättningar går det att minska risken att bli svårt sjuk, menar experter.

Länk till artikelserien hittar du här:

SvD: Att stärka immunförsvaret

Vill du ge dig själv de bästa förutsättningarna och förbättra din metabola hälsa? På Diet Doctor får du den hjälp du behöver för att påbörja eller behålla en hälsosam och hållbar livsstil. Vi kan hjälpa dig att både komma igång med hälsosamma matvanor samt fysisk aktivitet.

När det gäller fysisk aktivitet, visar nyligen publicerad forskning som Svenska Dagbladet lyfter, att det främst är vardagsmotion (fysisk aktivitet med måttlig intensitet) som tycks ha störst betydelse för vårt immunförsvar. Enligt en av de mest lästa artiklarna i medicintidskriften Jama under 2019 behöver du inte nödvändigtvis gå 10 000 steg varje dag. Redan vid 6000 till 7000 steg ser man många hälsovinster. För många känns det säkert mer hanterbart.

På Diet Doctor har vi tillsammans med Jonas Colting tagit fram träningsprogram som passar för alla, oavsett förutsättning. Det är ett enkelt sätt att komma igång med fysisk aktivitet.

När det handlar om hälsosamma matvanor är vi den största och trovärdigaste källan för evidensbaserad information om hälsosam lågkolhydratkost eller keto. Det innebär en kosthållning som ger optimal näring och håller ditt blodsocker och din vikt under kontroll. Vi erbjuder en rad utsökta recept samt ger dig den support du behöver.

Ett perfekt första steg är att gå med i vår tvåveckors LCHF-utmaning där du får all hjälp du behöver för att komma igång. Du kan också läsa mer i vår stora nybörjarguide.

Tidigare

BMJ stödjer lågkolhydratkost för att förebygga komplikationer vid COVID-19

Coronaviruset: Löper du högre risk för komplikationer?

Stärk immunförsvaret för att bekämpa coronavirus: vad du behöver känna till

Vill du ha en gratis provmånad?

Fantastiska recept, veckomenyer, videokurser, hälsoguider och goda råd om viktminskning.

Ja tack!