Med en lång bakgrund som handbollsspelare väcktes mitt intresse för hälsa, kost och träning tidigt. Redan som 14-åring började jag läsa på om kost och träning, där jag gärna dök ner i diverse hälsotidningar, böcker och artiklar som rörde hälsa. Efter att ha studerat på idrottsgymnasiet, visste jag att hälsa var det jag ville arbeta med och hjälpa andra till en hälsosammare livsstil. För mig kändes det redan då som världens viktigaste arbete, med chansen att verkligen göra skillnad för andra och bidra med min kunskap.
Några år senare utbildade jag mig till hälsopedagog och kom snabbt till insikt med att hälsa handlar om så mycket mer än att tillrättavisa och säga till andra hur de ska leva sina liv. Det handlar snarare om att skapa förutsättningar för varje individ, och underlätta hälsosamma val. Att leva hälsosamt och känna välbefinnande ska inte behöva kännas svårt eller som en ”uppoffring”, utan det viktiga är att var och en hittar sin väg. Jag tror vi många gånger behöver lyssna mer inåt och fundera på; Vad är bäst för mig? När mår jag som bäst? Vad kan jag göra utifrån mina förutsättningar? Låt dig inspireras, ta del av de tips och verktyg som fungerar utifrån vart du befinner dig just nu. Testa dig fram och lita på din egen känsla!
När det kommer till min egen kosthållning, har jag själv genom åren testat mig fram med olika dieter, främst på grund av ren nyfikenhet. För mig har aldrig fokus varit på viktnedgång utan snarare att förbättra prestationen inom min träning. För några år sedan halkade jag in på LCHF-spåret och åt till en början en strikt LCHF, vilket för mig fungerade fantastiskt bra. Under samma period lyckades jag dessutom inspirera min dåvarande pojkvän att gå ner 15 kilo på mindre än två månader genom ändrade kostvanor. Jag har nu gått från en strikt till en mer liberal LCHF och känner att jag verkligen har hittat en livsstil som fungerar för mig och mina mål.
Med några års erfarenhet som hälsopedagog och livsstilscoach, ser jag nu fram emot att bli en del av det fantastiska teamet på Diet Doctor. Jag ser det här som en möjlighet att nå ut till ännu fler och fortsätta inspirera individer till ett hälsosammare och härligare liv!
Artiklar
Iboost – Så fungerar det Vill du leva ett bättre och längre liv? Då ska du gå med i vår nästa hälsoutmaning! Jag har gått från att vara en "livsnjutare" till en "medveten livsnjutare" Nytt friskvårdsbidrag? Använd det till det viktigaste du har ❤️ Är du redo att göra 2023 till ditt år? Tillsammans kan vi göra det möjligt! Sockerskolan Wholesum Medisera Halvvägs in i Diabetesprogrammet – så här tycker våra deltagare Har du friskvårdsbidrag som snart brinner inne? Fastnat på en viktplatå? Gå med i vår nästa hälsoutmaning! DD+ måttlig LCHF: Vintriga veckan #4 "Så glad och tacksam för denna livsstil!" Nu tar vi upp kampen mot diabetes! DD+ keto: Proteinrik mat för effektiv viktnedgång #4 "Idag sover jag fler timmar och upplever att jag har mer energi" Poddtips: Näringspodden VIP med Andreas Eenfeldt Har du friskvårdsbidrag kvar att använda? Se hit! Diabetesprogrammet v 1-10 DD+ måttlig LCHF: Mejerifritt #7 DD+ keto: Billiga veckan #6 Är du redo för nästa hälsoutmaning? DD+ måttlig LCHF: Billiga veckan #3 DD+ keto: Billiga veckan #5 Månadens burgare “Get dirty” by Jillsmat på Bores! Poddtips: Varför är just socker farligare än andra snabba kolhydrater? Sockerfria dagen 12 oktober – köp din biljett med medlemsrabatt! Är du redo för en rolig hälsoutmaning? Öka dina chanser att lyckas tillsammans med andra i Connect! Samlingssida kostprogram "Jag ser så himla mycket bättre ut och känner mig mycket gladare rent allmänt" "Min son som fyller 30 detta år har gått ner cirka 55 kilo med LCHF" Nästa steg Vecka 1 – Vegoutmaningen Vegoutmaningen "Jag orkar mer och känner mig inte lika trött längre" FAQ – Vanliga frågor och svar om recept "I februari fick jag reda på att jag reverserat min typ 2-diabetes" "Det absolut bästa med keto är att man verkligen får njuta av god mat" Poddtips: Gör du allting rätt men lyckas ändå inte gå ner i vikt? "Nu har jag en bra grund att stå på och jag vet att jag kan" Se hit! Diet Doctor har fått nya samarbetspartners DD+ måttlig LCHF: Medelhavsvecka med Martina Slajerova Du har väl inte missat att vi förra veckan lanserade svenska Connect? DD+ keto: Maträtter med max fem ingredienser #5 Connect – Diet Doctors digitala hälsonätverk Care 24 DD+ måttlig LCHF: Mejerifritt #6 DD+ keto: En vecka med OMAD #3 "Efter ett tag märkte jag även att keto förbättrat min PCOS" Svensk Provtagning DD+ måttlig LCHF: Proteinrik mat för effektiv viktnedgång #2 "Mitt sockerberoende och godissug är nästan helt borta!" DD+ keto: Våriga favoriter #3 Samlingssida för diabetes DD+ måttlig LCHF: Flexitarianveckan #3 Viktspurten DD+ keto: Periodisk fasta för viktminskning med Aaron Day Veckans tips: Smarta lågkolhydrattips till påskbuffén Veckans tips: Poddavsnitt om ketos DD+ keto: En smak av påsk #3 Veckans tips: Hur du kommer tillbaka på rätt spår DD+ keto: Ät som dr Bret Scher – snabb och enkel 7-dagarsmeny Veckans tips: Fynda kokboken Vardagsgott! med LCHF DD+ måttlig LCHF: Reversera typ 2-diabetes med Katie Caldesi Veckans tips: Poddavsnitt med Andreas Eenfeldt och Professor Nyström DD+ keto: Fräscht och enkelt #2 Veckans tips: Lyckas med lågkolhydratkost när du äter ute DD+ måttlig LCHF: Lakto-ovo vegetariskt #6 Veckans tips: Hur du undviker sockerfällor och tar kontrollen över ditt sötsug "Jag kan inte beskriva med ord hur lätt livet har blivit" Andreas gästar podcasten Hälsosnack Veckans tips: Poddavsnitt om kostforskning och mörk materia DD+ måttlig LCHF: Jorden runt #3 Save the date! LCHF-eventet i Säffle äntligen tillbaka Veckans tips: Näringsrik kost direkt i telefonen DD+ Keto: Sportlovsveckan #1 Monica 81 år: "16:8-modellen ger mig mer skapartid" Har du koll på alla förmåner som ett medlemskap på Diet Doctor ger? "Jag känner mig lättare, smidigare och mycket mindre besatt av mat" Veckans tips: Böcker att fynda på årets bokrea Poddtips: Hälsa för ohälsosamma med professor Nyström "Mitt psykiska mående har aldrig varit så bra som det är idag" Veckans tips: Dags att komma igång med nya träningsvanor! Veckans tips: Vill du gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt? Veckans tips: Hålla fast vid sitt mål och undvika att trilla dit igen "Jag känner mig väldigt vacker, sover bättre och mår riktigt bra tack vare min nya livsstil" Veckans tips: Dags att sätta upp nya mål för 2022? "Jag mår bättre både fysiskt och psykiskt" Ann Fernholm: ”Stora boken om barn och mat” blir till webbkurs Välkommen till Diet Doctor, Oskar! Ann Fernholm: Naturgodistillverkare får bakläxa – måste ändra i sitt sortiment Ny studie visar ökad hjärtsvikt och stroke hos män före 40 Banan i ett LCHF-recept? Har du uppnått hälsoförbättringar på LCHF eller keto? Ägg toppar listan över näring per energiinnehåll Ny studie kan förändra grundsynen på hur typ 2-diabetes uppstår Lågkolhydratkost uppmärksammas i SvD LCHF-eventet i Säffle är inställt även detta år Recensera oss på Trustpilot! Baka utan vitt socker med hjälp av Birgitta Höglunds nya bok Ladda ner vår fantastiska app Diet Doctor Eat – nu på svenska! Covid-döden visar att fetma kan vara livsfarligt Korttidsfasta och LCHF är effektivt mot fettlever Problem med fetma ökar – pandemin kan förvärra situationen ytterligare Kan snabba kolhydrater leda till sjukdom och för tidig död? Ändrad livsstil kan bota typ 2-diabetes Barn i dansk skolklass har gått upp nästan åtta kilo i snitt under pandemin Träning kompenserar inte all risk med övervikt Vad vi svenskar köper mest av Våra bästa boktips på bokrean Jim gick ner närmare 50 kilo med hjälp av strikt LCHF Stort grattis till Lena – vår andra lyckliga vinnare! Erik Hörstadius i Postkodmiljonären Stort grattis till Susanne – en av våra lyckliga vinnare! Min belöning – ett hälsosammare och gladare liv! Diet Doctor i Expressen: Doktorns enkla metod – rasa fem kilo i februari Två armhävningar – nyckeln till nya vanor "Min upplevelse av LCHF-utmaningen" – del 2 Viktigt att förstå varför det tar emot så mycket att träna "Min upplevelse av LCHF-utmaningen" – del 1 "Alla ICA-handlare borde märka ut mängden tillsatt socker" Här är Årets matbluff 2020 Nya kostråd om socker går emot egna experternas beräkningar Metabol ohälsa kan förvärra covid-19 16 januari – internationella LCHF-dagen Hörstadius-toppen 2020 Kom igång med hälsosamma vanor med Diet Doctors LCHF-utmaning! Ny forskning: motionsappar kan öka antalet steg vi tar Populäraste veckomenyerna 2020 Christian har gått ner 50 kilo på LCHF – "Jag är starkare och lyckligare än någonsin" Poddtips: intervju med minnesmästaren Mattias Ribbing Forumtoppen 2020 "Det bästa av allt är att jag inte längre känner av min reumatism!" Smarta Diabetiker – största svenskspråkiga diabetesgruppen på Facebook Nya LCHF-recept år 2020 – 10 i topp Kostfondens årskrönika 2020: vi ser fram mot 2021 Nytt rekord – 21 nya guider 2020! Populäraste nyhetsinläggen 2020 Nu är den här: Gary Taubes nya bok "The Case for Keto" Ny forskning: Ägg innehåller mer D-vitamin än man tidigare trott Ny forskning: så blir det lättare att hålla nyårslöftet "Även om det varit en jobbig process, har det varit värt allt och lite till" Myter om kost och hälsa LCHF-vänlig jul med Birgitta Höglund Så mycket D-vitamin ska du äta Med smarta val minskade Peter på onödigt socker Så rensade Tina bort slentriansockret ur sitt liv Så fick 18-åriga Lucas en hållbar sockerkonsumtion Så blev 18-åriga Wilma sockersmartare Ny liten studie: periodisk fasta gynnar inte viktminskning – men stämmer det? Så minskar du på sockret till ditt barn Kostfonden synar sockret igen – dags att bli sockersmarta! Friskvårdsbidrag och Diet Doctor Plus = sant! Kan en kost rik på flavonoider sänka ditt blodtryck? Sambandet mellan socker och ADHD Martina Johansson kommenterar P1:s reportageserie om fasta ”Att vara avslappnad i förhållande till mat och hunger gör livet så mycket trevligare" Subways bröd får inte kallas bröd – innehåller för mycket socker "Som 50-åring är jag i bättre form än jag var som 20-åring" Succén är tillbaka: 12 oktober – den sockerfria dagen Nyhetsmorgon uppmärksammar matsvinnet Kondition eller styrka – vilket är bäst för hälsan? Därför fungerar ketogen kost – med Hanna Gillving Spelet om socker Vetenskapens värld om fetma Från förlöjligad boxare till rankad 15 i världen med lågkolhydratkost Martina Johansson - biohacking botade min ångest och IBS Att stärka immunförsvaret "Med LCHF kan jag vara rörlig i många år till" Cancerfonden: Fanta i Sverige innehåller nära tre gånger så mycket socker jämfört med andra europeiska länder Vilken är din inre drivkraft? Vilka är de bästa vego-alternativen till grillen? Team Diet Doctor: Jessicas favoriter Mer småätande under pandemin Boktips i sommarvärmen! Två av Kostfondens studier är klara! Samtliga guider Hälsa
Mer
Team Diet Doctor
Med en lång bakgrund som handbollsspelare väcktes mitt intresse för hälsa, kost och träning tidigt. Redan som 14-åring började jag läsa på om kost och träning, där jag gärna dök ner i diverse hälsotidningar, böcker och artiklar som rörde hälsa. Efter att ha studerat på idrottsgymnasiet, visste jag att hälsa var det jag ville arbeta med och hjälpa andra till en hälsosammare livsstil. För mig kändes det redan då som världens viktigaste arbete, med chansen att verkligen göra skillnad för andra och bidra med min kunskap.