DD+ veckomeny: Fräscht och enkelt #2

Denna veckomeny är endast för medlemmar. Testa Diet Doctor Plus gratis för att få full tillgång till alla våra veckomenyer, dina personligt anpassade menyer och mycket mer.

Keto: Fräscht och enkelt #2

När vårsolen börjar titta fram och utomhusaktiviteterna blir fler, kan man sukta efter fräscha måltider som inte kräver någon långkörare i köket. Denna veckomeny innehåller enbart enkla rätter som max tar 30 minuter att tillaga, utan att tumma på smaken!

Veckomenyn är anpassad för periodisk fasta (16:8) med undantag på helgen. Det innebär att du hoppar över frukosten och istället startar dagen med förslagsvis en god kopp svart kaffe eller te. Om du inte vill fasta går det självklart bra att lägga till frukost även på veckodagarna där det finns många goda frukostalternativ att välja mellan.

Denna ketogena veckomeny innehåller max 20 gram kolhydrater per dag och är perfekt för dig som vill ha tid över till annat än matlagning!

Veckomenyn →

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön

Gratis: 14 dagar med ketogen kost

VeckomenyVi planerar måltiderna, hittar recepten och fixar inköpslistan. Det enda du behöver göra är handla maten, laga den och njuta!

Gratis: 14 dagar med lågkolhydratkost

VeckomenyHär är vår tvåveckors kostplan för måttlig LCHF. Vill du byta ut någon rätt? Välj något annat bland våra fler än 1000 LCHF-recept.

Rykande färska recept

Senaste veckomenyerna

Testa Diet Doctor Plus gratis för att få direkt tillgång till alla våra veckomenyer.

GRATIS Allmän veckomeny

Kom igång med vår kostnadsfria veckomeny – den innehåller en hel veckas måltider med lågkolhydrat- och ketokost. Några av de härliga maträtter med höga mättnadsvärden du kommer att kunna njuta av denna vecka är snabblagad parmesankyckling, baconlindad burgare och superenkel kycklingwok med broccoli.

Vi gillar att förenkla matlagningen! Därför äter du rester från gårdagens middag till lunch dagen därpå. Det innebär mindre tid i köket och mer tid att lägga på det du tycker om.

Om det är någon maträtt i denna veckomeny som du skulle vilja hoppa över eller byta ut rekommenderar vi varmt att du blir medlem. På så sätt kan du skräddarsy denna (eller någon annan av våra 200+ veckomenyer) eller skapa en egen veckomeny med dina favoritrecept.

Veckomenyn →

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön

Vecka 2 av 14-dagars veckomeny med högre mättnadsvärde

Hurra, den första veckan av denna 14-dagars veckomeny för högre mättnadsvärde är avklarad! Kände du någon skillnad på dina hungerkänslor och ditt sug? Känner du någon skillnad i kroppen eller i ditt allmänna mående? Kanske har din sömn förbättrats, eller så kanske dina byxor sitter lite lösare, eller så känner du dig mer energisk.

Då är de dags att hoppa rakt in i vecka 2 som vi preppat med massa läckra rätter! Varje recept har ett mättnadsvärde på 50 eller mer som kommer hjälpa dig att hålla igång hela dagen.

Är du en person som gillar att äta frukost i farten? Då kommer du att gilla veckans frukostar som bland annat består av våra äggmuffins med 3 ingredienser och mumsiga äggwraps med salami. Till lunch och middag kan du se fram emot rätter som kycklingbiffar med avokadotzatziki och tomatsallad, smörstekt lax med italiensk sallad, samt vår thaisoppa med fisk, curry och pak choi. Wow! Och det är bara några av alla supersmarriga rätter som du kommer att få njuta av denna vecka!

Är du redo? Nu kör vi igång vecka 2!

Veckomenyn →

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön

Vecka 1 av 14-dagars veckomeny med högre mättnadsvärde

Vi tror att variation är avgörande för att du ska lyckas fullfölja en kostplan, och det är just därför vi är så noga när vi sätter ihop våra veckomenyer. Denna veckomeny är den första veckan av vår 14-dagars veckomeny för dig som vill komma igång och äta mat med högre mättnadsvärde.

Till varje måltid kommer du att få njuta av rätter med högt proteininnehåll och ett mättnadsvärde på 50 eller mer, vilket håller dig mätt och nöjd till nästa måltid. Med denna veckomeny kan du äntligen säga hejdå till cravings och småätande en gång för alla!

Börja dagen på topp med kalkonbacon, ägg och spenat, eller vår ljuvliga frukostbowl med keso, nötter och bär. Till middag har vi valt ut några av våra fräschaste rätter som inte bara smakar fantastiskt gott, de är också enkla att tillaga. Vad sägs om stekt kycklingfilé med broccolimos, fiskgryta med tapenade, eller vår personliga fredagsfavorit – snabb ketoburgare med tomatbröd.

För att göra det så enkelt som möjligt består luncherna av gårdagens middagsrester – och vi vågar nästan lova att många rätter till och med smakar ännu bättre dagen efter!

Så, vad säger du? Är du redo att testa mat med högre mättnadsvärde? Kanske blir du förvånad över resultatet!

Veckomenyn →

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön

Veckomeny för maximalt mättnadsvärde #1

Gillar du att maxa? Vill du rivstarta din viktminskningsresa, eller har du fastnat på en viktplatå och vill få fart på viktnedgången igen? Då är denna veckomeny för maximalt mättnadsvärde något för dig.

Denna veckomeny innehåller 11 noggrant utvalda måltider som ger ett totalt mättnadsvärde över 65 varje dag. Varje recept fokuserar på högt protein- och fiberinnehåll och är ett välsmakande steg som tar dig närmare dina viktminskningsmål. Att äta hälsosamt har aldrig smakat så gott!

Oroa dig inte, du kommer inte att spendera hela dagen i köket. Vi har planerat det så att de flesta luncher består av gårdagens middagsrester vilket kommer spara dig massa tid. Du kommer att få njuta av fantastiska rätter som grekisk tonfisksallad, hamburgerpizza och kryddiga räkor med blomkålsgrits. Om det redan nu började vattnas i munnen – vänta tills du ser resten av måltiderna!

Veckomenyn →

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön

Veckomeny med högt mättnadsvärde för effektiv viktnedgång #1

Denna veckomeny med högre mättnadsvärde innehåller 11 välsmakande och mättande måltider som går snabbt att tillaga. Alla recept har ett högt protein- och fiberinnehåll och ger dig ett mättnadsvärde mellan 50 och 65. Med dessa aptitretande läckra måltider är viktminskning något att se fram emot!

Oroa dig inte, du kommer inte att behöva laga varje maträtt två gånger. Vi har planerat allt åt dig! Som med de flesta av våra veckomenyer äter du resterna från gårdagens middag till lunch dagen efter vilket gör att du sparar massa tid.

Med denna veckomeny får du njuta av smakrika rätter som passar hela familjen. Vad sägs om en enkel ketolasagne, ostfyllda burgare med bönpommes eller kycklingwok med grönsaker? Vi vågar nästan lova att dina smaklökar kommer att jubla!

Veckomenyn →

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön

DD+ keto: Fräscht och enkelt #2

Keto: Fräscht och enkelt #2

Gratis: 14 dagar med ketogen kost

Gratis: 14 dagar med lågkolhydratkost

Rykande färska recept