Frestelser – ta bort helt istället för att undvika
, medicinsk granskning av Dr Andreas Eenfeldt
i Beroende, Viktnedgång 
Hur går du ner i vikt på ett effektivt och hållbart sätt? I Washington Post söker kolumnisten Tamar Haspel efter svaret på den frågan och kommer fram till något vi kan hålla med om: när det är möjligt, ta bort frestelsen helt.
De flesta av oss äter för det mesta inte för mycket för att vi är hungriga. Vi överäter för att vi blir frestade…
Precis som med välgörenhet, börjar miljöanpassningen i hemmet. Efter två årtionden av skrivande om nutrition, och en egen kamp med vikten, är mitt absolut bästa tips att rensa ut varenda matbit som lockar dig. Allvarligt. Precis allt.
Om jag skulle behöva utstå en daglig kamp mot ett hem fullt av glass, chips och bakverk, skulle jag utan tvekan förlora. De sakerna kommer helt enkelt inte över min tröskel (utom vid sällsynta festliga tillfällen). Jag vet att jag inte fixar frestelser 24/7. Jag inte kan tysta ropet från Cherry Garcia om det sker dygnet runt, men jag kan kan tysta det under de sju sekunder det tar att passera gången med glass i min mataffär.
The Washington post: To lose weight, don’t just avoid temptation. Remove it.
Det är en utmärkt strategi. Våra bästa tips för att undvika frestelser hittar du i guiden Living low carb in a high-carb world (som ännu inte är översatt till svenska).
Vår åsikt skiljer sig från Haspels när det handlar om val av mat och hur det påverkar din framgång med att gå ner i vikt. På Diet Doctor tror vi att det verkligen hjälper att äta LCHF till mättnad för att undvika hunger och sötsug. När du väl är anpassad till att förbränna fett och använda det som energikälla istället för socker, blir det lättare att äta mer sällan och att undvika skräpmat.
Att äta ketogent innebär inte att du inte kan njuta av en godsak någon gång ibland. Det finns mycket fantastisk mat som har lågt innehåll av kolhydrater. Ta en titt på vår guide och video nedan för mer LCHF-inspiration.
Tidigare
Chokladskatt i Storbritannien?
En hel stad blir sockerfri i 70 dagar
Beroende av processad mat – finns det? Spelar det någon roll?
Keto
- ENDAST MEDLEMMAR
![Måste man mäta ketoner?]()
![Keto för att överleva cancer]()
![Dr Angela Poff presentation San Diego 2016]()
![Ketokurs med Andreas Eenfeldt (del 7)]()
![Livet utan migrän]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Är rädsla för protein den nya fettskräcken?]()
![Biverkningar av ketogen kost]()
![Kan man besegra cancer med LCHF?]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Intervju med dr Ken Berry]()
![Tio år av forskning på ketogen kost]()
![Fat Chance]()
![Ketogen kost vid cancerbehandling]()
- ENDAST MEDLEMMAR
!["Min värk har minskat, doktorn"]()
![Tips för att göra LCHF hållbart]()
![Keto är den enda kost som har fungerat]()
![Vad äter man på keto?]()
![Optimal prestation med ketoner]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Kan ketogen kost påverka cancer?]()
Sockerberoende
![Living low carb med Sue Acres]()
![Hur blir man sockerfri?]()
![Att fortsätta att sluta]()
![Att ta makten över matberoende]()
![Du måste planera för att lyckas]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Intervju - Bitten Jonsson (del 2)]()
![Intervju - Bitten Jonsson (del 1)]()
![Vad är sockerberoende?]()
![De 3 stadierna av sockerberoende]()
![Att göra slut med sockerberoende]()
![Så slutar du med socker]()
![Lyssna inte på falska känslor, del 9 - Bitten Jonsson]()
![Kom igång med att frigöra dig från sockerberoende]()
![De rätta verktygen - Bitten Jonsson (Del 4)]()
![En dag i en sockerberoendes liv - Bitten Jonsson (Del 2)]()
![Så behåller du kontrollen i längden]()
![Det handlar inte om viljestyrka! - Bitten Jonsson (Del 3)]()
![Hur du undviker återfall, del 8 - Bitten Jonsson]()
