Hur mycket fett bör man äta på ketogen kost?

Hur mycket fett bör man äta på ketogen kost? Det beror på. Äter du ketogent för att hålla vikten eller för att gå ner i vikt?

Beroende på anledningen till varför du äter ketogent kan du behöva utforma kosten på olika sätt, som dr Ted Naiman illustrerar i exemplet ovan.

Om du vill gå ner i vikt bör du vara försiktig med hur mycket fett du äter. Ät tills du är mätt – det är viktigt för att kosten ska vara hållbar i längden. Men mer än så kommer att bromsa viktminskningstakten. Du vill att din kropp ska förbränna kroppsfett istället för fett från kosten.

När du är normalviktig bör du lägga till mer fett för att hålla vikten. Du kommer att känna när det är dags genom ökad hunger. Följ bara dina hungersignaler, det finns vanligtvis ingen anledning att någonsin räkna kalorier.

För mer detaljer se den första intervjun med dr Naiman nedan.

Mer

LCHF för nybörjare

Hur du går ner i vikt

Mer med dr Ted Naiman

Välj en av dem

Detta skedde samtidigt som förekomsten av fetma fördubblades

De sämsta kostråden någonsin?

Börja med LCHF för att dramatiskt förbättra blodsockret

Sluta att äta spannmål, stärkelse och socker – reversera typ 2-diabetes på 3 månader!

Massiv förbättring av typ 2-diabetes på 3 månader, inga mediciner

Video