13 mars 2018 recept av Jill Wallentin![Jill Wallentin]()
, foto av , näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist![Franziska Spritzler, leg dietist]()
i Recept, Huvudrätt, Middag
, foto av , näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist
i Recept, Huvudrätt, Middag Indisk butter chicken
Inte helt otippat är butter chicken en av våra favoriträtter från det indiska köket. Här bjuder Jill på en sagolikt god variant som serveras tillsammans med ugnsrostad blomkål.
portionportioner
Ingredienser
Grytan
Ugnsrostad blomkål
- 500 g blomkål
- ½ tsk gurkmeja
- ½ msk korianderfrön
- ½ tsk salt
- 1 krm mald svartpeppar
- 50 g smör
Servering
- 1 dl färsk koriander (valfritt)
- 50 ml vispgrädde (valfritt)
Receptet har lagts till i din inköpslista.
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Skär kycklinglårfiléerna i mindre bitar.
- Lägg i tomat, lök, ingefära, vitlök (som du skalat och hackat i mindre bitar), tomatpuré och kryddor i en matberedare och mixa tills finfördelat. Tillsätt grädden och mixa i några sekunder.
- Marinera kycklingen i marinaden i minst 20 minuter i kylskåpet (det här steget kan du med fördel förbereda dagen innan).
- Stek kycklingen i 1/3 av smöret på medelhög värme i några minuter, kycklingen får gärna få lite färg.
- Häll i resten av marinaden och smöret. Låt puttra på medelhög värme i 15 minuter eller tills kycklingen är väl tillagad. Smaka av med eventuellt mer salt.
- Vid servering, toppa gärna med koriander och ringla över en skvätt grädde.
Ugnsrostad blomkål
- Sätt ugnen på 200 °C.
- Skär bort stocken på blomkålen, dela den på mitten och skär i skivor – inklusive den gröna blasten.
- Lägg på ugnsplåt, krydda och klicka över smöret och tillaga i ugnen i 15 minuter.
Tips
Om du har tid, marinera gärna kycklingen dagen innan du ska tillaga den. Då hinner smakerna komma fram ännu mer och kycklingen blir fantastiskt mör och god.
Slow cooker
Den här grytan fungerar utmärkt att tillaga i en slow cooker. Lägg då den brynta kycklingen i grytan och häll över marinaden och smöret. Tillaga i 4–6 timmar på "låg/low". Smaka av med salt.
Grillat är godast
Att grilla kycklingen tar den här rätten helt klart till nya höjder. Trä då upp kycklingbitarna på grillspett och grilla helst under lock i ungefär 15 minuter (vänd då och då) eller tills köttet är ordentligt tillagat.
Måltider
Frukostar
Sidorätter
Tillbehör
Snacks
Efterrätter
Bröd
9 kommentarer