Kan LCHF eller keto skada ditt skelett?
, medicinsk granskning av Dr Bret Scher
i Benskörhet, Ketos, Lågkolhydratkost 
Ketogen kost har visats ge en mängd positiva hälsoeffekter, inklusive viktnedgång, blodsockerkontroll och förbättrade riskfaktorer för hjärtsjukdom. Men kan ketogen kost vara till skada för ditt skelett? En nyligen publicerad studie pekar på det:
I undersökingen har 30 gångare på elitnivå fått välja att följa antingen en fettsnål kost med mycket kolhydrater eller LCHF under en period av 3,5 veckor. Båda kosthållningarna innehöll mycket protein och tillräckligt mycket kalorier för att täcka behovet för varje idrottare. I slutet av studien mättes ett flertal markörer gällande skelettetmetabolism.
Enligt forskarna ökade LCHF markörer för nedbrytning av ben samt minskade markörer för nybildning av skelett. När personerna i LCHF-gruppen åter ökade kolhydratintaget i kosten återhämtade sig vissa av markörerna, medan andra kvarstod. Författarna kom fram till att ketogen kost möjligen kan ha skadliga effekter på skeletthälsan och att det krävs fler långsiktiga studier.
Det här kan låta oroande för oss som äter lågkolhydratkost. Det finns dock några saker vi behöver ta i beaktande.
För det första, vad händer med de här förändringarna av markörer på skeletthälsa, på lång sikt? Vi vet inte det. Förbättras de efter en period av keto-adaptation, vilket kan ta månader? En studie över mindre än fyra veckor kan helt enkelt inte förutspå vad som kommer att hända månader eller år senare. Vi behöver DEXA scan samt annan information för att förstå om det fanns samband mellan LCHF och skelettförlust.
För det andra var detta en studie på elitidrottare, resultatet kan vara annorlunda utanför den gruppen.
Slutligen låter författarnas rekommendation om ytterligare studier på långsiktiga effekter av LCHF på skeletthälsa vettig. Det finns dock redan ett flertal längre studier av hög kvalitet med DEXA scan och annan data som inte visar på skaldliga effekter av LCHF på skeletthälsa.
På Diet Doctor tar vi hänsyn till hela forskningsläget, snarare än att gå på den senaste rubrikskapande studien. Så länge vi har signifikant mer tillförlitlig data som pekar på motsatsen kommer inte en studie på 3,5 veckor att förändra vår ståndpunkt.
Tidigare
Video om LCHF
![Living low carb med Sue Acres]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Keto för nybörjare #9]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Leva LCHF med Caroline Smale]()
![Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor]()
![VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)]()
![Biverkningar av ketogen kost]()
![LCHF på rätt sätt – Eric Westman 3]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Hur LCHF fungerar – Mary Vernon]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Mat för friska barn]()
![Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Vem tjänar på att äta LCHF?]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Fat Head Directors Cut]()
![De 5 vanligaste misstagen på LCHF]()
![Lite av allt? Svar på vanliga frågor]()
![Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor]()
![Keto-kurs, del 2]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Dr. Rangan Chatterjee - What's It Like Being a Low-Carb Doctor on TV? (Vail 2016)]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Fettfrälst!]()
- ENDAST MEDLEMMAR
![Undvik de konventionella kostråden]()
![Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 1]()
![Att bli en fettbrännande maskin - Eric Westman 2]()
![Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF]()
![Vad har din läkare emot LCHF? – Eric Westman 5]()
![Är mättat fett farligt? Svar på vanliga frågor]()
