”LCHF har förbättrat min PCOS och jag har inga planer på att sluta med kosten”

Kan ketogen kost vara till hjälp vid polycystiskt ovariesyndrom, PCOS? Det tror i alla fall Johanna som själv har PCOS och har ätit keto i elva månader.

Här delar svenska Johanna, 25 år, med sig av sin berättelse om hur hennes kostomläggning för nästan ett år sedan har hjälpt henne att både gå ner i vikt och lindra sina symtom på PCOS. Hon berättar också varför hon rekommenderar ketogen kost till alla som vill förbättra sin hälsa.

Intervjun har redigerats något och kortats ned för mer tydlighet.

Hur skulle du beskriva din upplevelse med ketogen kost hittills?

Det har gått förvånansvärt bra. Jag känner mig mycket piggare, har mindre problem med ångest och känner mig mer produktiv! Jag har absolut inga planer på att sluta.

Vilken har varit den största hälsovinsten med ketogen kost?

Det absolut bästa med min nyfunna livsstil är att jag känner mig lyckligare och mer energisk.

För ungefär ett år sedan fick jag diagnosen PCOS och konstigt nog kändes denna diagnos som en lättnad.

Under flera år hade jag gått upp mycket vikt, jag kände mig trött och hade problem med ångest. Jag hade provat olika kostupplägg men inte lyckats hittat något jag kunde hålla fast vid långsiktigt.

Efter att jag läst på om PCOS blev jag motiverad att prova lågkolhydratkost. Jag ville förbättra min livsstil och hälsa vilket jag med ketogen kost verkligen har gjort.

Lågkolhydratkost har förbättrat min PCOS betydligt. Idag har jag mindre oönskad hårväxt, mindre ångest och min sexlust har kommit tillbaka. Både kropp och sinne känns lättare, på många sätt.

Har du gått ner i vikt med ketogen kost?

Ja, jag har gått ner omkring 10 kilo. Istället för att väga mig mäter jag delar av min kropp samt tar bilder för att synliggöra mina framsteg.

När jag plötsligt började gå upp i vikt under 2018 och 2019 förstod jag inte varför. Även om jag inte ansåg att mina kostvanor var ohälsosamma, började saker och ting falla på plats när jag väl övergick till lågkolhydratkost.

Skulle du rekommendera ketogen kost till andra?

Absolut! Jag vill att alla ska uppleva det jag har gjort. Det är hemskt att känna sig orolig och trött hela tiden och om det går att lösa de problemen med kosten, varför ska man inte ge det en chans?

Vad är ditt råd till den som just börjat med ketogen kost?

Ta inspiration av olika recept på Diet Doctor och från andra LCHF-bloggare via sociala medier. Leta efter tips och inspiration på hur du enkelt kan ersätta kolhydrater som pasta, pizza och ris. Var inte rädd för att experimentera!

Vad är det svåraste med ketogen kost?

Det har definitivt varit att äta ute när det inte finns några bra alternativ till kolhydrater. I dessa situationer blir det lättare att fuska. Jag upplever det extra svårt när det gäller sushi eller indisk mat, jag tycker att det är svårt att motstå!

I början av coronapandemin kunde jag äta cirka fyra fuskmåltider per vecka. Vid dessa tillfällen beställde jag ofta sushi eller indisk mat. Men efter några veckor gick jag tillbaka till lågkolhydratkost och insåg återigen hur mycket jag ogillar känslan av att äta för mycket kolhydrater. När jag äter mycket kolhydrater känns magen för mätt och tung.

Att undvika denna mättnadskänsla är det som motiverar mig att fortsätta, bortsett från hur mycket ketogen kost också har hjälpt mina PCOS-symtom.

Kommentar

Stort grattis till dina stora framgångar Johanna! Vi har tidigare skrivit om lågkolhydratkostens goda effekt på PCOS. Du är ett levande bevis på att det verkligen fungerar. Tack för att du delar med dig av din berättelse och fortsätt ditt fantastiska arbete!

Vänligen,
/ dr Bret Scher

Har du också en framgångshistoria som du vill dela med dig av? Läs mer här.

Kom igång

Vill du också gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning!

Du kan också använda vår stora guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt populära verktyg Diet Doctors veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid.